在日常生活中，不少人會(huì)遇到白天總是犯困打瞌睡的情況，這不僅影響工作效率，還可能干擾正常的生活節(jié)奏。那么，到底是什么原因?qū)е逻@種現(xiàn)象的呢？又該如何改善呢？

可能的原因

1、睡眠不足：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，很多人由于工作壓力大、社交活動(dòng)多或者沉迷于電子設(shè)備等原因，導(dǎo)致夜間睡眠時(shí)間被壓縮。如果長(zhǎng)期每晚睡眠不足7小時(shí)（成年人），大腦和身體得不到充分的休息，第二天就容易犯困。

2、貧血：貧血是指人體外周血紅細(xì)胞容量低于正常范圍下限的一種常見綜合征。紅細(xì)胞的主要功能是攜帶氧氣并輸送到全身各個(gè)組織和器官。當(dāng)患有貧血時(shí)，紅細(xì)胞數(shù)量減少或其功能異常，導(dǎo)致氧氣輸送不足，大腦缺氧，使人感到困倦、乏力，經(jīng)常打瞌睡。

3、甲狀腺功能減退癥：甲狀腺激素對(duì)身體的新陳代謝、能量產(chǎn)生等有著重要的調(diào)節(jié)作用。甲狀腺功能減退時(shí)，甲狀腺激素分泌不足，身體的新陳代謝速度會(huì)顯著降低，身體的能量產(chǎn)生減少，患者會(huì)出現(xiàn)疲勞、嗜睡等癥狀。

生活中的注意事項(xiàng)

1、減輕壓力

2、減少白天長(zhǎng)時(shí)間午睡

白天總是犯困打瞌睡可能是由多種原因引起的，我們需要根據(jù)自身的情況找出原因，并采取相應(yīng)的改善措施。同時(shí)，要注意在改善過程中的各種事項(xiàng)，以確保能夠有效地解決這個(gè)問題，提高生活和工作的質(zhì)量。