平板支撐腰疼是不是姿勢不對

平板支撐腰疼可能是姿勢不對,同時也可能是由于自身腰椎方面問題,腰肌勞損等導致腰疼的。

姿勢不對:由于平板支撐過程中姿勢不正確,從而導致加重腰疼的情況,如做平板支撐腰部用力不準確,做的時候塌腰都會導致出現腰疼的情況。做平板支撐要循序漸進,姿勢必須正確,時間可以慢慢積累,最初不要太長時間,以避免腰腹的肌肉損傷,一旦出現腰疼的情況要減少運動時間和頻次。

腰椎方面問題:如腰椎骨質增生、椎間盤突出、腰椎肥大、椎管狹窄、強直性脊柱炎等。建議要及時去醫院做x線,CT檢查,明確病因在醫生指導下對癥治療。

腰肌勞損:腰部肌肉組織由于持續的緊張、疲勞,形成肌肉組織的勞損,勞損形成之后會產生局部的乳酸以及炎性代謝產物的堆積,出現腰痛的感覺。建議要多注意休息,腰肌勞損的情況就會慢慢緩解。

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