跑步腳掌疼考慮是跑步時(shí)間過長(zhǎng)、跑步姿勢(shì)不正確、穿著鞋子不合適、足底筋膜炎、骨刺等原因引起的，可以通過加強(qiáng)生活護(hù)理、應(yīng)用藥物、物理治療、手術(shù)等方式改善，一旦有不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。
1、跑步時(shí)間過長(zhǎng)：
跑步屬于比較常見的有氧運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)容易導(dǎo)致乳酸大量堆積，進(jìn)而誘發(fā)腳掌、腿部肌肉疼痛。此時(shí)應(yīng)根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況適當(dāng)?shù)目s短跑步時(shí)間，在跑步的時(shí)候也應(yīng)循序漸進(jìn)，不可以操之過急。
2、跑步姿勢(shì)不正確：
如果跑步姿勢(shì)不正確，有可能會(huì)對(duì)腳底部位造成摩擦，進(jìn)而誘發(fā)腳掌隱痛。此時(shí)應(yīng)及時(shí)更換跑步姿勢(shì)，正確姿勢(shì)是自然的前后擺臂，肩膀向后打開，放松，不要聳肩，手肘彎曲90℃。
3、穿著鞋子不合適：
如果跑步的時(shí)候穿的鞋子過小，容易對(duì)腳掌部位造成擠壓，所以會(huì)出現(xiàn)陣發(fā)性腳掌疼。此時(shí)應(yīng)及時(shí)更換尺碼合適，并且舒適度高的鞋子，能夠起到改善作用。
4、足底筋膜炎：
此疾病容易刺激腳掌部位的痛覺神經(jīng)，所以會(huì)出現(xiàn)持續(xù)性腳掌疼，而在運(yùn)動(dòng)后，這種癥狀會(huì)明顯加重。可以在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行紅外線治療、微波治療，規(guī)范的進(jìn)行上述物理治療，有利于促進(jìn)局部血液循環(huán)，也有利于炎癥消退。在恢復(fù)期間，建議佩戴功能矯形鞋墊，也需要保持充足睡眠。
5、骨刺：
骨刺的質(zhì)地比較堅(jiān)硬，也比較尖銳，如果出現(xiàn)在腳掌周圍，則會(huì)出現(xiàn)持續(xù)性腳掌疼痛，這種癥狀可以出現(xiàn)在任何時(shí)間段，在跑步后癥狀會(huì)愈加明顯。一般可以在醫(yī)生操作下通過骨刺切除術(shù)治療，術(shù)后需要每天用醫(yī)用碘伏或酒精對(duì)傷口部位進(jìn)行消毒處理，能夠預(yù)防傷口感染。
如果是疾病因素引起的跑步腳掌疼，在恢復(fù)期間也需要遵醫(yī)囑定期復(fù)查，以便了解病情的具體恢復(fù)情況。
