腳崴了，即踝關節扭傷，其恢復時間因傷勢嚴重程度而異。一般情況下，輕度扭傷約1～2周可恢復基本行走，3～4周可完全恢復，此后可逐漸開始跑步鍛煉，通常約3個月后可嘗試跑800米。中度扭傷需4～8周恢復，而重度扭傷則可能需3個月以上甚至更長時間。
輕度扭傷患者，局部可能出現輕微腫脹和疼痛。通過及時冷敷、抬高患肢，并配合使用布洛芬等消炎止痛藥，可有效緩解癥狀。隨著炎癥消退，患者可逐漸進行康復訓練，如散步和簡單的腳踝活動，以加速恢復。
中度扭傷涉及韌帶部分損傷，恢復時間相對較長。患者需使用石膏或支具固定踝關節，減少活動，避免進一步損傷。在固定期間，可服用萘普生等藥物減輕疼痛，同時配合康復鍛煉，如肌肉收縮練習，以防止肌肉萎縮。
重度扭傷可能涉及韌帶斷裂或骨折，需手術治療。術后患者需長時間休息，并使用石膏固定。在此期間，患者應按時服用醫生開具的藥物，如抗生素預防感染，以及促進骨骼愈合的藥物。康復過程中，患者需耐心等待，并在醫生的指導下進行系統的康復訓練。
無論傷勢輕重，患者在恢復期間都應避免劇烈運動，以免加重損傷。同時，保持良好的飲食習慣，攝入富含維生素和蛋白質的食物，有助于傷口愈合。
為預防腳扭傷，建議增強腳踝的穩定性與靈活性，穿著合適的鞋子，在劇烈運動前進行充分的熱身活動，以降低扭傷風險。
總之，腳崴了多久可以跑800米取決于傷勢的嚴重程度和個體的恢復情況。患者應積極配合治療，循序漸進地進行康復訓練，以確保安全地重返運動場。
