腰腫且疼痛可能是多種原因造成的。可能是腰部受到外傷，比如突然的撞擊、摔倒或者過度彎腰搬抬重物等，導致腰部軟組織損傷或者骨折，從而引起局部腫脹和疼痛。也可能是腰部勞損引起的，在長期重復同一動作，例如久坐、久站之后，腰部肌肉容易疲勞，產生無菌性炎癥，炎癥刺激周圍組織，就會有這樣的癥狀。另外，腰部的一些疾病，像腰椎間盤突出癥，突出的椎間盤可能會壓迫周圍神經和組織，引發局部血液循環不暢，出現腫脹與疼痛。腎臟疾病如腎盂腎炎等有時候也會放射性引起腰部不適，不過這種情況往往還伴有尿液的異常改變。
如果是外傷導致的，在受傷初期可以冷敷來減少腫脹和疼痛，受傷后期熱敷促進血液循環。腰部勞損的話，適當的按摩放松腰部肌肉能緩解癥狀。腰椎間盤突出癥可能需要結合牽引等物理治療。對于細菌感染引起的炎癥，可能需要使用抗生素（如青霉素類、頭孢菌素類）來抗感染。
在生活中要注意保持正確的姿勢，坐的時候要讓腰背挺直，不要彎腰駝背。避免長時間保持一個姿勢，每隔一段時間活動一下腰部。睡硬板床對腰部也比較好，能夠給腰部足夠的支撐。同時，在進行運動或者體力勞動之前，要做好熱身準備，避免過度用力。日常也可適當進行腰部肌肉的鍛煉，增強腰部力量。
腰部腫脹疼痛是多種原因造成的身體不適反應，要根據不同的病因采取不同的應對措施，從日常習慣和治療方法兩方面入手，這樣才能更好地緩解癥狀，恢復腰部健康。
