吃飯不香怎么辦

造成食欲減退的原因很多,各種疾病和精神因素,都會影響消化功能,使得食欲減退、吃飯不香,如是小病小痛引起,或是病后恢復期,飲食調理是可以派上用場的。

首先要注意掌握食物的色香味形,做到干稀搭配、粗糧搭配,多食用開胃食物,如酸辣開胃羹、蘿卜鯽魚湯。

其次可用山楂、話梅、陳皮等刺激食欲,也可用番茄醬、咖喱汁、豆瓣醬、辣椒醬等調味品。但不宜過于刺激,以防矯枉過正。此外應避免粗纖維素攝入,以免影響胃排空。

再就是餐前禁用各類甜食和甜飲料,否則將雪上加霜,使本來就弱的胃口變得更加糟糕。飯后可選草莓、甜橙等水果,有一定的開胃效果,葡萄、香蕉、荔枝等,因為含糖較高不宜使用。當感到沒有胃口時,應禁用或少用不容易消化的食物,如油炸食物、奶油類食物、甜的碳酸飲料,大量進食花生、瓜子等硬果類食物,也會影響食欲,應該避免。

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