對于減肥的人來說，晚餐的控制最重要了，那么晚餐吃什么不發胖，而又不讓我們覺得很餓呢？一般我們建議進食清淡，易消化的食物，既能減肥，有飽腹感，又不覺得餓。主要是控制熱量，一般以低熱量，低脂肪的食物為主，不吃晚餐，是能減輕體重，但是長時間這么做，是會傷脾胃的。所以我們主張控制晚餐的飲食，既可以減肥，又不傷身體，比如吃一些纖維素含量高的食物，增加飽腹感，比如菠菜，芹菜，韭菜，小白菜，油菜等，這類食物，體積大，容易飽，幾乎不含有熱量，適合減肥者吃。主食可以吃土豆，涼拌菜等。一樣可以減肥，還健康。
晚餐吃什么減肥又不餓
胡江平副主任醫師
鄭州市中醫院中醫內科
2019-01-2328270次
概述：
相關知識：
減肥食品，一般可以以粗糧為主食，比如玉米，紅薯，地瓜，山藥，燕麥片，燕麥等。都是減肥佳品，但是對于地瓜，紅薯類食物要控制量，防止淀粉類攝入過多，引起肥胖。減肥重要的是減少脂肪，所以也要保證蛋白的攝入，保證健康，一般肉類食品，適宜早上，或者中午食用，最好使用牛肉類食物，比如煮牛肉，清蒸魚等，減少油脂攝入。能夠有效減肥。除了飲食控制外，運動，健身很重要，科學減肥，一定要邁開腿。多走，多動。
常識：
1.其實并不是所有的人都適合減肥。比如有胃病的人，胃炎，胃潰瘍，十二指潰瘍的人，就要好好規律進食，避免刺激胃。
2.有低血糖的人，不適合，控制飲食，進行減肥，容易發生低血糖。
3.無論減肥與否，健康最重要。
以上內容僅供參考
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王德峰
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朱潔
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黃萍
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宋洪偉
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