一般日常在家可以自測脊柱側彎，可以通過觀察站姿和體態、彎腰前屈檢查、觸摸脊柱、測量腿長、觀察行走姿態的方法初步判斷。
1、觀察站姿和體態：
站立時檢查雙肩是否在同一水平線上，腰部兩側是否對稱。脊柱側彎患者常表現為肩膀高低不一，腰部一側凹陷明顯。在鏡子前觀察自己的姿勢，注意雙肩和腰部是否對稱，如發現不對稱情況，建議及時就醫。
2、彎腰前屈檢查：
彎腰前屈時背部是否有一側隆起，脊柱側彎患者在彎腰前屈時，背部可能會出現一側隆起的情況。在鏡子前彎腰前屈，觀察背部是否有一側明顯隆起。
3、觸摸脊柱：
用手從頸部向下觸摸脊柱，感受是否有彎曲。脊柱側彎患者的脊柱在觸摸時，可能會感覺到明顯的彎曲。注意在觸摸時要輕柔，避免用力過猛導致不適。
4、測量腿長：
在床上平躺用尺子測量兩條腿長度，是否一致。脊柱側彎患者常表現為兩條腿長度不一致。如發現不一致情況，建議及時就醫。
5、觀察行走姿態：
在行走時讓家人或朋友觀察骨盆、上身等部位是否有傾斜的情況，如果出現傾斜，需要及時就醫。
但是自測方法僅僅是初步判斷，不能作為最終診斷依據。如果懷疑自己脊柱側彎，建議及時到醫院骨科就診進行專業檢查和治療。保持良好生活習慣和正確姿勢，對于預防和改善脊柱側彎具有重要意義。醫生會根據患者具體情況進行詳細體格檢查和影像學檢查，如X線檢查、CT檢查等，明確診斷并制定個性化的治療方案。
