收縮壓的正常范圍在90-140mm/hg,如果收縮壓大于90mm/hg就是正常的血壓。如果出現血壓偏高的話不要過于緊張,要采取些措施。控制飲食是很重要的,控制以下這幾種食物的攝入:

一是高熱量的食物,比如葡萄糖、蔗糖、巧克力,這些食物易導致肥胖,肥胖者的發病率要比正常人要高得很多,所以要限制高熱能食物。

二是多鹽食物,食鹽的主要成分是氯化鈉,鈉滯留體內可以引發細胞外液增加,心排出量增加,血壓就會因此上升。

三是濃茶,尤其是濃烈的紅茶,紅茶中所含的茶堿是最高的,能夠引起大腦興奮、失眠、心悸等不適,從而血壓上升。可以飲綠茶,綠茶對于治療高血壓有一定的輔助作用,還有就是不要喝酒,這些都會引起血管的收縮壓升高,促使鈣鹽,膽固醇等沉積血管壁,加速動脈硬化。

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