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• 如何預防膝關節運動損傷

  首先有三個主要的意見給大家，第一，大家在進行運動，尤其是劇烈運動的時候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進行一些運動的過程當中需要注意自我的保護，尤其是對于膝關節周圍結構的一個保護。第三，大家需要掌握正確的一些運動方式和運動習慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時的運動過程當中要進行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關節的協同運動，達到比較良好的狀態。大家要掌握一個比較良好的運動習慣或者運動方式，并不是所有運動，尤其馬拉松這種運動，不都適合每一個人群。希望大家保持一種長期的、規律的運動習慣和運動方式，而不是驟然出現一種運動習慣，我們需要在這方面有一個預防。

  

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  謝登輝 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-06-20 6133次

• 跑馬拉松時如何預防受到運動損傷

  對于一部分馬拉松運動的愛好者來說，我的建議很簡單，第一個他們需要堅持比較良好的適合于自己的一個運動量，這是我推薦的第一個原則，第二個原因是在運動過程當中一定要注意相關的一些運動損傷的發生。通過佩戴一些相關的，比如說髕骨帶，比如說護膝的這種方式來減少。馬拉松運動過程所帶來的一些損傷，第三在平時大家如果在喜歡馬拉松運動的初級愛好者來說，建議大家采用一種循序漸進的一種運動量的，一種增加方式，因為過快過度的一個運動會增加髕骨關節的磨損。往往會帶來膝關節的腫痛，尤其是疼痛和關節活動受限，這一類的臨床癥狀或者體征，只要大家能夠堅持。

  

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  謝登輝 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-06-20 2674次

• 如何預防運動傷
  一，提倡科學運動。加強運動安全和防護知識，合理安排科學進行。二，加強飲食調配。合理的膳食有利于增強體質和訓練有力的迅速恢復。1、飲食。運動前的一餐應以易消化的高糖低脂食物為主。即適度的蛋白質的蛋白質，較少的脂肪，高含量的碳水化合物。三種主要營養素的比例應為三十比十五比五十五左右。首選饅頭，面條，米飯等主食及山芋，燕麥，土豆等碳水化合物含量高的食品。蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，運動者蛋白質的攝入應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶，蛋清，魚，去皮家禽，牛排等。每天每千克體重需要1至1.5克蛋白質，運動后補充適量的實蛋，賴，肉等高脂高蛋白類食物，出汗多時要適當補充水分和鹽分。2、飲水應盡量避免飲料之類，要喝白開水或1%的淡鹽水，及時補充體內由于大量出汗而丟失的蠟。三，保證充足的睡眠。睡眠不足和過度疲勞往往會增加運動傷發生率。
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  楊智駿 主治醫師銅陵市中醫院

  2018-12-05 1757次

• 陰莖離斷傷如何預防
  造成陰莖離斷傷的原因多見于中槍或者炮彈的傷害，機械的意外傷，交通事故和他人的傷害以及自殘或者閹割行為，一般自殘的情況是比較常見的原因，另外動物的咬傷，動物咬傷是比較少見。有報道說美國的動物咬傷在急診的1%，其中百分六十到七十是兒童狗咬傷占多數，特別是陰莖陰囊損傷比較多見，所以說對于陰莖離斷傷的預防，要在平常生活中要多注意要盡量避免性行為。對于患者有自殘傾向或者是精神疾病的病史。首先要做一個心理疾病方面的疏導，進行心理咨詢和心理穩定程度的評估，然后再考慮外傷局部的治療，因為即使修復手術后，有近5%了患者會再次出現自殘，另外平時一定要注意避免接觸大型的寵物，機械或者是交通，平時一定要注意安全以免發生機械或者是意外的損傷，造成陰莖離斷傷。
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  王建 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-05-24 1734次

• 運動損傷如何預防
  病情分析：預防運動損傷，需要在運動前適當的做熱身運動，比如充分的活動肘關節，腕關節，踝關節以及腰部關節。在運動過程中，應當避免動作幅度過大，運動時間不能過久，然后應當適當的佩戴護膝以及護腕。意見建議：如果不慎造成的運動損傷，應第一時間就診骨科外科做X光CT檢查了解損傷情況。在送往醫院的過程中，要避免劇烈搬動患者，以免造成機體受損部位第二次損傷。
  李延海 主治醫師濱州市結核病防治院

  2023-04-08 2802次

• 如何預防運動損傷
  病情分析：預防運動損傷可以從以下幾方面入手，比如在運動前應當充分的做好熱身活動，例如適當的扭腰，活動關節。然后在運動過程中要正確佩戴護膝護腕，動作幅度不宜過大，運動時間不宜過久。如果發現肢體勞困酸痛時，就應當立即停止運動。意見建議：如果在運動時導致了運動損傷，造成了軟組織肌肉和韌帶損傷，一般情況下需要通過推拿，按摩，骨牽引針灸以及外科手術的方法予以治療。治療期間，要限制肢體活動。
  李延海 主治醫師濱州市結核病防治院

  2023-07-07 1801次

• 如何預防運動腹痛
  如果想要預防運動時腹痛的發生，平時應該要注意，在運動以前一定要做好熱身的準備，以免時身體的肌肉營養不足，導致有腹痛或者是肌肉酸痛的癥狀。應該要在運動的時候保持心情舒暢，不要有太大壓力，一定要注意要用鼻腔呼吸，不要張著嘴巴呼吸，平時應該要注意在運動之前不要吃的過飽，另外也不要吃平時不習慣的食物，也不能
  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2021-12-17 312次

• 如何預防運動腹痛
  運動腹痛是指在運動過程中或運動后出現的腹部疼痛，這種情況可能由多種因素引起。為了有效預防運動腹痛，我們可以采取以下關鍵措施。1、合理飲食避免在運動前過飽或過饑，選擇易消化的食物，減少胃腸道的負擔。同時，確保飲食中有足夠的水分和纖維素，以保持
  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2025-02-28 0次