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• 如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)運動損傷

  首先有三個主要的意見給大家，第一，大家在進行運動，尤其是劇烈運動的時候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進行一些運動的過程當(dāng)中需要注意自我的保護，尤其是對于膝關(guān)節(jié)周圍結(jié)構(gòu)的一個保護。第三，大家需要掌握正確的一些運動方式和運動習(xí)慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時的運動過程當(dāng)中要進行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關(guān)節(jié)的協(xié)同運動，達到比較良好的狀態(tài)。大家要掌握一個比較良好的運動習(xí)慣或者運動方式，并不是所有運動，尤其馬拉松這種運動，不都適合每一個人群。希望大家保持一種長期的、規(guī)律的運動習(xí)慣和運動方式，而不是驟然出現(xiàn)一種運動習(xí)慣，我們需要在這方面有一個預(yù)防。

  

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  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 6134次

• 跑馬拉松時如何預(yù)防受到運動損傷

  對于一部分馬拉松運動的愛好者來說，我的建議很簡單，第一個他們需要堅持比較良好的適合于自己的一個運動量，這是我推薦的第一個原則，第二個原因是在運動過程當(dāng)中一定要注意相關(guān)的一些運動損傷的發(fā)生。通過佩戴一些相關(guān)的，比如說髕骨帶，比如說護膝的這種方式來減少。馬拉松運動過程所帶來的一些損傷，第三在平時大家如果在喜歡馬拉松運動的初級愛好者來說，建議大家采用一種循序漸進的一種運動量的，一種增加方式，因為過快過度的一個運動會增加髕骨關(guān)節(jié)的磨損。往往會帶來膝關(guān)節(jié)的腫痛，尤其是疼痛和關(guān)節(jié)活動受限，這一類的臨床癥狀或者體征，只要大家能夠堅持。

  

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  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 2676次

• 如何預(yù)防和治療日曬傷
  日曬傷又稱日光性皮炎，是正常皮膚過度照射后產(chǎn)生地急性光毒性反應(yīng)。往往發(fā)生在日曬數(shù)小時至11小時以后，在光暴露部位出現(xiàn)地彌漫性地紅斑水腫。嚴(yán)重者可以出現(xiàn)水泡、大泡，泡破裂后呈糜爛面，往往伴有明顯地?zé)聘小⒂|痛，常常影響睡眠。如何才能有效地預(yù)防？預(yù)防日曬傷要經(jīng)常參加室外鍛煉，使皮膚顏色逐漸加深，以增強皮膚對日曬地耐受能力。對日光比較敏感地人應(yīng)避免烈日暴曬，外出時要撐傘，帶寬邊帽，著長袖衫。在露出部位地皮膚上，可以暴曬前十五分鐘涂防曬霜。此外在強烈日光下工作時間不要太長，避免日光照射最強地時間，也就是上午十點到下午兩點之間這個時間段。在室外工作觸動明顯時可外用2.5%地吲哚美辛溶液，可減輕日曬后皮膚地紅熱和觸痛。當(dāng)紅斑減輕出現(xiàn)瘙癢時，可外用皮質(zhì)激素藥膏和保濕護膚品。
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  李玲芳 主任醫(yī)師淮北市人民醫(yī)院

  2018-07-31 2593次

• 陰莖離斷傷如何預(yù)防
  造成陰莖離斷傷的原因多見于中槍或者炮彈的傷害，機械的意外傷，交通事故和他人的傷害以及自殘或者閹割行為，一般自殘的情況是比較常見的原因，另外動物的咬傷，動物咬傷是比較少見。有報道說美國的動物咬傷在急診的1%，其中百分六十到七十是兒童狗咬傷占多數(shù)，特別是陰莖陰囊損傷比較多見，所以說對于陰莖離斷傷的預(yù)防，要在平常生活中要多注意要盡量避免性行為。對于患者有自殘傾向或者是精神疾病的病史。首先要做一個心理疾病方面的疏導(dǎo)，進行心理咨詢和心理穩(wěn)定程度的評估，然后再考慮外傷局部的治療，因為即使修復(fù)手術(shù)后，有近5%了患者會再次出現(xiàn)自殘，另外平時一定要注意避免接觸大型的寵物，機械或者是交通，平時一定要注意安全以免發(fā)生機械或者是意外的損傷，造成陰莖離斷傷。
  語音時長 01:48”
  王建 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-05-24 1735次

• 運動損傷如何預(yù)防
  病情分析：預(yù)防運動損傷，需要在運動前適當(dāng)?shù)淖鰺嵘磉\動，比如充分的活動肘關(guān)節(jié)，腕關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)以及腰部關(guān)節(jié)。在運動過程中，應(yīng)當(dāng)避免動作幅度過大，運動時間不能過久，然后應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)呐宕髯o膝以及護腕。意見建議：如果不慎造成的運動損傷，應(yīng)第一時間就診骨科外科做X光CT檢查了解損傷情況。在送往醫(yī)院的過程中，要避免劇烈搬動患者，以免造成機體受損部位第二次損傷。
  李延海 主治醫(yī)師濱州市結(jié)核病防治院

  2023-04-08 2802次

• 如何預(yù)防運動損傷
  病情分析：預(yù)防運動損傷可以從以下幾方面入手，比如在運動前應(yīng)當(dāng)充分的做好熱身活動，例如適當(dāng)?shù)呐ぱ顒雨P(guān)節(jié)。然后在運動過程中要正確佩戴護膝護腕，動作幅度不宜過大，運動時間不宜過久。如果發(fā)現(xiàn)肢體勞困酸痛時，就應(yīng)當(dāng)立即停止運動。意見建議：如果在運動時導(dǎo)致了運動損傷，造成了軟組織肌肉和韌帶損傷，一般情況下需要通過推拿，按摩，骨牽引針灸以及外科手術(shù)的方法予以治療。治療期間，要限制肢體活動。
  李延海 主治醫(yī)師濱州市結(jié)核病防治院

  2023-07-07 1801次

• 如何預(yù)防運動傷
  一，提倡科學(xué)運動。加強運動安全和防護知識，合理安排科學(xué)進行。二，加強飲食調(diào)配。合理的膳食有利于增強體質(zhì)和訓(xùn)練有力的迅速恢復(fù)。1、飲食。運動前的一餐應(yīng)以易消化的高糖低脂食物為主。即適度的蛋白質(zhì)的蛋白質(zhì)，較少的脂肪，高含量的碳水化合物。三種主要營養(yǎng)素的比例應(yīng)為三十比十五比五十五左右。首選饅頭，面條，米飯
  趙天豫 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-04-08 110次

• 如何預(yù)防運動腹痛
  如果想要預(yù)防運動時腹痛的發(fā)生，平時應(yīng)該要注意，在運動以前一定要做好熱身的準(zhǔn)備，以免時身體的肌肉營養(yǎng)不足，導(dǎo)致有腹痛或者是肌肉酸痛的癥狀。應(yīng)該要在運動的時候保持心情舒暢，不要有太大壓力，一定要注意要用鼻腔呼吸，不要張著嘴巴呼吸，平時應(yīng)該要注意在運動之前不要吃的過飽，另外也不要吃平時不習(xí)慣的食物，也不能
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2021-12-17 312次