夜深人靜，當你躺在床上準備進入夢鄉時，是否曾感覺到體溫似乎比白天略有上升？???那么，晚上睡覺體溫會升高嗎？

??通常來說，晚上睡覺體溫會升高。在睡眠過程中，雖然人體的新陳代謝會減緩，但大腦和身體的某些部分仍在繼續工作，需要消耗能量。為了支持這些活動，人體會產生更多的熱量，從而導致體溫升高。不過，這種升高通常是輕微的，不會對人體造成不良影響。

??想要擁有良好的睡眠，營造適宜的睡眠環境至關重要，下面這幾點需要記住。

??調節適宜的室溫：保持臥室溫度在25℃是比較理想的。可以使用空調、暖氣等設備來調節室溫。夏季炎熱時，睡前提前開啟空調制冷，將溫度設定在合適范圍，避免溫度過高導致睡眠時體溫過度升高，影響睡眠質量。

??控制合適的濕度：過于干燥的空氣會使鼻腔、咽喉等部位不適，容易引發呼吸道問題，影響睡眠；而濕度過高則會讓人感覺悶熱，且利于細菌滋生。保持室內濕度在40%-60%之間較為適宜，可以使用加濕器或除濕器來調節。確保臥室通風良好，空氣流通有助于維持舒適的濕度和溫度環境。

??挑選舒適的寢具：床墊要軟硬適中，能給予身體良好的支撐，貼合人體脊柱的生理曲線，讓身體在睡眠時得到充分放松。可以在選購時親自躺上去感受一下，選擇適合自己體重和睡眠習慣的床墊。

總之，晚上睡覺時體溫會升高，通過營造適宜的睡眠環境，我們可以擁有更加舒適的睡眠體驗，圖片中還有一些注意事項，可以點擊查看。????