夜深人靜，當(dāng)你躺在床上準(zhǔn)備進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)時(shí)，是否曾感覺到體溫似乎比白天略有上升？???那么，晚上睡覺體溫會(huì)升高嗎？

??通常來說，晚上睡覺體溫會(huì)升高。在睡眠過程中，雖然人體的新陳代謝會(huì)減緩，但大腦和身體的某些部分仍在繼續(xù)工作，需要消耗能量。為了支持這些活動(dòng)，人體會(huì)產(chǎn)生更多的熱量，從而導(dǎo)致體溫升高。不過，這種升高通常是輕微的，不會(huì)對(duì)人體造成不良影響。

??想要擁有良好的睡眠，營(yíng)造適宜的睡眠環(huán)境至關(guān)重要，下面這幾點(diǎn)需要記住。

??調(diào)節(jié)適宜的室溫：保持臥室溫度在25℃是比較理想的。可以使用空調(diào)、暖氣等設(shè)備來調(diào)節(jié)室溫。夏季炎熱時(shí)，睡前提前開啟空調(diào)制冷，將溫度設(shè)定在合適范圍，避免溫度過高導(dǎo)致睡眠時(shí)體溫過度升高，影響睡眠質(zhì)量。

??控制合適的濕度：過于干燥的空氣會(huì)使鼻腔、咽喉等部位不適，容易引發(fā)呼吸道問題，影響睡眠；而濕度過高則會(huì)讓人感覺悶熱，且利于細(xì)菌滋生。保持室內(nèi)濕度在40%-60%之間較為適宜，可以使用加濕器或除濕器來調(diào)節(jié)。確保臥室通風(fēng)良好，空氣流通有助于維持舒適的濕度和溫度環(huán)境。

??挑選舒適的寢具：床墊要軟硬適中，能給予身體良好的支撐，貼合人體脊柱的生理曲線，讓身體在睡眠時(shí)得到充分放松。可以在選購時(shí)親自躺上去感受一下，選擇適合自己體重和睡眠習(xí)慣的床墊。

總之，晚上睡覺時(shí)體溫會(huì)升高，通過營(yíng)造適宜的睡眠環(huán)境，我們可以擁有更加舒適的睡眠體驗(yàn)，圖片中還有一些注意事項(xiàng)，可以點(diǎn)擊查看。????