靜息心率作為衡量身體狀態(tài)的一個(gè)重要指標(biāo)，往往能引起大家的高度關(guān)注。那么，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的靜息心率是45次/分時(shí)，心里是不是也咯噔一下，開(kāi)始疑惑這究竟是不是正常呢？????

首先，直接回答問(wèn)題：對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，靜息心率通常在60-100次/分之間被認(rèn)為是正常的。因此，45次/分的靜息心率相對(duì)較低，但并不一定就意味著不健康。???個(gè)體的心率會(huì)受到多種因素的影響，包括年齡、性別、身體狀況、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等。一些經(jīng)常進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或體能訓(xùn)練的人，由于心臟功能強(qiáng)大，靜息心率可能會(huì)偏低，靜息心率45次/分，這是身體適應(yīng)性和健康的一種表現(xiàn)，通常是正常的情況。?????♂?對(duì)于一般人（非運(yùn)動(dòng)員）來(lái)說(shuō)，如果在清醒、安靜狀態(tài)下，靜息心率持續(xù)低于60次/分鐘，并且出現(xiàn)了不適癥狀，很可能是不正常的，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行心電圖等相關(guān)檢查，以明確原因。

??接下來(lái)，讓我們了解一下靜息心率相對(duì)較低的原因與應(yīng)對(duì)方法？

1??、長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)鍛煉：長(zhǎng)期進(jìn)行體育鍛煉，使心臟無(wú)需頻繁跳動(dòng)就能滿(mǎn)足身體的血液需求，導(dǎo)致靜息心率降低，屬于正常的生理現(xiàn)象，不需要特殊治療。

2??、高鉀血癥：當(dāng)血鉀升高時(shí)，可能會(huì)使心臟傳導(dǎo)阻滯，導(dǎo)致心率減慢，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用呋塞米片、碳酸氫鈉片、氫氯噻嗪片等藥物進(jìn)行治療。

3??、甲狀腺功能減退癥：當(dāng)甲狀腺功能減退時(shí)，甲狀腺激素分泌減少，身體的代謝速度變慢，心臟的活動(dòng)也會(huì)受到抑制，從而導(dǎo)致靜息心率下降，患者還可能伴有怕冷、體重增加、便秘等癥狀，可遵醫(yī)囑服用左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片、醋酸潑尼松片等藥物進(jìn)行治療。

了解了靜息心率低的可能原因后，我們不禁要問(wèn)，如何保持健康的心率呢，關(guān)于保持健康心率的方法已經(jīng)放在圖中了，可以戳圖了解哦。??