??最近總聽(tīng)到有人說(shuō)“備孕不能吃紅棗”，這讓不少正在積極備孕的姐妹慌了神：香甜又營(yíng)養(yǎng)的紅棗，為啥成了備孕“雷區(qū)”？現(xiàn)在就來(lái)打破這個(gè)謠言，聊聊備孕期間到底該怎么吃！
備孕能吃紅棗嗎
??實(shí)際上，備孕一般是可以吃紅棗的！紅棗富含鐵元素、維生素C、膳食纖維以及多種礦物質(zhì)。鐵元素能預(yù)防缺鐵性貧血，為受孕后胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育提供良好的血液環(huán)境；維生素C不僅能促進(jìn)鐵的吸收，還能增強(qiáng)免疫力；膳食纖維則有助于改善腸道功能，預(yù)防便秘。每天吃3-5顆紅棗，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能幫助調(diào)理身體狀態(tài)，對(duì)備孕有積極作用。
??備孕期間，這幾種食物建議盡量少吃或不吃：
1??酒精類飲品：酒精會(huì)影響卵子和精子的質(zhì)量，降低受孕幾率，還可能導(dǎo)致胎兒發(fā)育異常。備孕期間男女雙方都要嚴(yán)格戒酒，包括白酒、啤酒、紅酒等所有含酒精的飲品。
?2??高汞魚(yú)類：像金槍魚(yú)、旗魚(yú)等大型深海魚(yú)類，汞含量較高，汞攝入過(guò)多可能影響生殖細(xì)胞健康，增加胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常的風(fēng)險(xiǎn)。
?3??辛辣刺激性食物：辣椒、花椒、芥末等辛辣食物，容易刺激腸胃，引起腸胃不適，還可能導(dǎo)致便秘。備孕期間飲食盡量清淡，減少這類食物的攝入。
?備孕是迎接新生命的重要準(zhǔn)備階段，飲食和護(hù)理都要科學(xué)合理，護(hù)理方法已經(jīng)整理在圖片當(dāng)中了，詳情見(jiàn)圖。
