?夜里輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠,白天又總是心煩氣躁,去看中醫(yī)被告知是肝郁氣滯惹的禍。不少人著急詢問:治療肝郁氣滯失眠的辦法到底有哪些?別焦慮,下面就為你支支招。
治療肝郁氣滯失眠的常見方法
??調(diào)整情緒:每天花30分鐘進(jìn)行冥想或深呼吸,專注于當(dāng)下的感受;每周至少安排1次與朋友聚會,傾訴煩惱,釋放壓力,疏解郁結(jié)情緒。
??按摩調(diào)理:睡前按摩太沖穴,用拇指按壓穴位3-5分鐘,力度以稍有酸脹感為宜;還可按摩膻中穴,用掌心順時針打圈按摩2分鐘,助于疏肝理氣。
??服用中成藥:在醫(yī)生指導(dǎo)下服用逍遙丸、解郁安神顆粒、柴胡疏肝散等中成藥,按時按量服用,調(diào)和肝脾,改善肝郁氣滯引發(fā)的失眠癥狀。
肝郁氣滯的常見原因
?長期精神壓力:工作、生活中長期處于緊張、焦慮狀態(tài),情緒得不到疏解,致使肝氣郁結(jié),影響臟腑功能。
?不良生活習(xí)慣:經(jīng)常熬夜打亂生物鐘,過度飲酒損傷肝臟,長期久坐缺乏運(yùn)動,都會阻礙氣機(jī)運(yùn)行,引發(fā)肝郁氣滯。
?性格因素影響:性格內(nèi)向、敏感多疑,遇事易鉆牛角尖的人群,更容易產(chǎn)生不良情緒,導(dǎo)致肝氣不暢,出現(xiàn)肝郁氣滯問題。
??治療肝郁氣滯失眠,除了上述方法,治療期間的日常護(hù)理也很關(guān)鍵,具體內(nèi)容可以點(diǎn)擊圖片了解。