生南瓜子的功效通常有提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、補(bǔ)充微量元素、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、改善口腔健康、增強(qiáng)飽腹感等，通常有改善營(yíng)養(yǎng)不良、微量元素缺乏、大便干結(jié)、口腔異味、饑餓等方面的作用，需要控制攝入量。
1、提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：
生南瓜子富含蛋白質(zhì)，適量吃能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充所需要的營(yíng)養(yǎng)，改善營(yíng)養(yǎng)不良。
2、補(bǔ)充微量元素：
而且生南瓜子中含有大量的微量元素，比如鋅、鐵、鈣等。平時(shí)適量吃，可以為身體補(bǔ)充大量的微量元素，維持機(jī)體功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，還能改善微量元素缺乏。
3、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)：
由于食物中含有大量的膳食纖維，所以可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助食物消化，起到緩解大便干結(jié)的問題。
4、改善口腔健康：
平時(shí)咀嚼生南瓜子可以刺激唾液分泌，唾液具有清潔口腔以及中和酸性物質(zhì)的效果，有助于改善口腔健康，緩解口腔異味。
5、增強(qiáng)飽腹感：
生南瓜子中含有脂肪的成分，適量吃可以為機(jī)體補(bǔ)充能量，增加飽腹感，起到緩解饑餓的效果。
生南瓜子不能過量進(jìn)食，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，影響自身健康。
