手淫本身并不是問題，適度的自慰是正常的性行為，有助于緩解性壓力。然而，當(dāng)這種行為變得過度、頻繁，甚至影響到日常生活和工作時，就需要引起注意了，對于手淫過多，應(yīng)該怎么辦呢？

1、認(rèn)識手淫的利弊：首先，它是一種自然的生理需求。然而，過度的手淫可能會影響日常生活、學(xué)習(xí)和工作。因此，需要樹立正確的性觀念，理解手淫的適度與過度之間的區(qū)別。

2、設(shè)定合理的目標(biāo)：減少手淫的頻率是一個循序漸進(jìn)的過程，不宜急于求成。可以設(shè)定一個合理且可實現(xiàn)的目標(biāo)，比如每周減少一次手淫，直到達(dá)到一個健康的頻率。

3、尋求心理支持：如果手淫問題伴隨著心理壓力或焦慮出現(xiàn)，可以考慮尋求心理咨詢師的幫助。他們可以提供專業(yè)的指導(dǎo)和支持，幫助更好地應(yīng)對這個問題。

除了上述應(yīng)對措施外，在日常生活中也需要注意：

1、保持適度：手淫的頻率應(yīng)適中，避免過度。

2、適度運動：適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以釋放身體的能量，緩解性壓力。

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