每天適量吃紅棗有補充營養、健脾養胃、補氣養血、安神助眠、促排泄等好處，每天過量吃紅棗一般有消化不良、腹脹、血糖升高、上火、易發生齲齒等壞處。
好處：
1、補充營養：紅棗中含有豐富的蛋白質、維生素、微量元素等營養物質，每天適量吃紅棗可以補充身體所需要的營養，維持機體營養均衡。
2、健脾養胃：中醫認為紅棗味甘，性溫，歸脾、胃、心經，具有補中益氣的功效，可以用于改善脾虛食少、乏力便溏等不適癥狀。如果患者存在脾虛等方面的疾病，可以每天適當吃紅棗進行改善。
3、補氣養血：中醫認為紅棗具有補氣養血的功效，如果患者存在氣血不足的情況，可能會出現精神萎靡、疲勞乏力等不適癥狀，此時可以適當吃紅棗進行改善。
4、安神助眠：紅棗還具有安神助眠的作用，每天吃一些紅棗可以促進睡眠，改善失眠多夢、睡眠質量差等情況。
5、促排泄：紅棗中含有一定的膳食纖維，每天適量吃可以促進胃腸蠕動，改善便秘等癥狀。
壞處：
1、消化不良：紅棗表皮含有一定的膳食纖維，長期過量食用有可能導致消化不良，脾胃虛弱的人群建議少吃。
2、腹脹：紅棗糖分含量高，長期食用會使糖分在體內分解，產生過多二氧化碳，堆積在腸道便感到腹脹。
3、血糖升高：長期過量食用紅棗會使體內的血糖一直處于偏高的狀態，導致胰島素大量分泌，易引發高血糖。
4、上火：紅棗滋補，長期過量食用易上火，出現口舌生瘡等癥狀。
5、易發生齲齒：紅棗含有糖分，經常吃會導致牙體凹陷處更加易堆積大量細菌。牙體組織受細菌感染會引起牙齒疼痛，增加齲齒出現的風險。
適量食用紅棗對身體有很多好處，但是長期大量食用可能會給身體帶來一些危害，建議根據自身情況適量食用。
