31歲血壓高可能是遺傳因素、長期精神緊張、吸煙、飲酒、肥胖等原因引起的，若是疾病引起了明顯的身體不適，需要及時就醫治療。
1、遺傳因素：
臨床研究認為遺傳因素是引起血壓高的重要原因，如果家族中有高血壓病史，會增加自身患病的風險，平時應注意定期監測血壓，如果出現了異常情況，應及早就醫。
2、長期精神緊張：
如果因為工作、生活等原因長期處于高壓力的狀態下，精神過于緊張，可能會使交感神經過于興奮，外周血管收縮，從而出現血壓升高的表現，建議平時學習一些放松技巧，比如冥想、深呼吸、看書等，有助于降低血壓，同時還需要合理的安排工作和生活，保持心情舒暢。
3、吸煙：
煙中含有大量的尼古丁、焦油等成分，這些有害成分可能會刺激血管收縮，從而增加心臟的負擔，引起血壓升高，應盡早戒煙，還需要遠離二手煙環境。
4、飲酒：
酒里面含有大量的酒精，如果過量飲酒可能會導致心排出量增加，使心肌收縮力增強，從而出現血壓升高的表現，平時生活中應限制飲酒，必要時應盡早戒酒。
5、肥胖：
如果平時沒有注意運動或者飲食不良，有可能會引起肥胖，身體中的脂肪含量會比較高，容易增加心臟的負擔，引起血壓水平升高，平時應注意合理膳食，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，避免吃過多的肥肉、燒烤、油條等油膩的食物。
如果血壓升高引起了頭暈、心悸等癥狀，可以在醫生的指導下服用呋塞米片、螺內酯片、氫氯噻嗪片等藥物進行治療。
