前段時間，公公一直飽受腰部疼痛的困擾，尤其是早上起床時，腰部僵硬、疼痛難忍。我們觀察到他的行走姿勢也發生了變化，似乎總是刻意避免某些動作。為了公公的健康，我們決定帶他去醫院就診。經過醫生詳細的詢問和X光、核磁共振等一系列檢查之后，公公被確診為腰椎間盤突出，也就是腰突。面對這一診斷結果，我突然想起之前聽說過睡姿能幫助腰突患者自愈的說法，于是向醫生咨詢。經過醫生的解釋，我才明白了原來真相是這樣子的：

醫生告訴我，對于腰突患者來說，正確的睡姿確實有助于減輕腰部壓力，但是并不存在有“睡姿能幫助腰突患者自愈”的說法。

根據公公的實際情況，醫生給他推薦了幾個睡姿：

1、側臥睡姿：側臥時，可以在兩腿之間放置一個枕頭或墊子，以保持腰部和脊柱的自然曲線。同時，將枕頭置于頭部下方，以保持頸部與脊柱的對齊。

2、仰臥睡姿：仰臥時，可以在膝蓋下方放置一個枕頭，使腰部得到支撐。同時，可以在腰部下方墊上一個薄墊子，以維持腰椎的自然前凸。

醫生也提醒公公在日常生活中需要注意以下幾點：

1、避免長時間保持同一姿勢：無論是坐著還是站著，長時間保持同一姿勢都會加重腰部負擔。因此，要適時調整姿勢，避免腰部過度疲勞。如果是坐著工作，建議每坐一個小時，提升活動5~10分鐘。

2、適量運動：平時應堅持鍛煉，避免過度肥胖，有助于減輕腰部負擔，促進腰椎的健康。建議每周至少進行3~5次有氧運動，如慢跑、快走、打太極拳等，每次運動時間在30~60分鐘。

希望我的分享能對腰突患者有所幫助，讓大家在治療的道路上少走彎路，早日恢復健康。