前段時間，我陪著媽媽去醫(yī)院進(jìn)行了血糖檢測，原本以為一切盡在掌控，但結(jié)果卻讓人意外——餐后三小時，媽媽的血糖值仍然高于6。這個數(shù)值讓我們都感到有些緊張，畢竟我們知道，高血糖往往是許多健康隱患的前兆。于是我們詢問醫(yī)生這是怎么回事，醫(yī)生為我們做了詳細(xì)的解答。

餐后3小時血糖還在6以上，可能是過量吃高蛋白和高脂肪食物、胃腸道消化吸收功能弱、運(yùn)動過少、體質(zhì)較弱、糖尿病等導(dǎo)致的，需對因處理。

1、過量吃高蛋白和高脂肪食物：高蛋白和高脂肪食物的消化時間比較長，升糖作用持久，血糖波峰一般會延遲出現(xiàn)，從而導(dǎo)致餐后三小時血糖略微偏高。需改變不良的飲食習(xí)慣，避免過量進(jìn)食高蛋白和高脂肪的食物，可以多吃新鮮蔬果。

2、胃腸道消化吸收功能弱：受到個體差異的影響，部分人的胃腸道消化吸收速度比較慢，血糖高峰會延遲，所以餐后三小時血糖水平依然偏高。可適當(dāng)按摩腹部，加快胃腸道蠕動速度，促進(jìn)食物消化和吸收。

3、運(yùn)動過少：如果餐后并沒有積極進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，體內(nèi)的糖類物質(zhì)消耗比較少，血糖水平相對較高，餐后三小時依然沒有降到正常范圍。平時要多進(jìn)行體育鍛煉，既能控制體重，又可促進(jìn)血糖下降。

醫(yī)生還告訴了我們一些注意事項(xiàng)：

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：飲食上避免高糖、高脂、高鹽的食物，如糖果、甜點(diǎn)、油炸食品等。增加蔬菜、水果和全谷類食物的攝入，這些食物富含纖維，有助于穩(wěn)定血糖。

2、控制餐量：每餐不宜吃得過飽，建議采用分餐制，即每天分多次進(jìn)食，每次食量適中，避免一次性攝入過多食物導(dǎo)致血糖急劇上升。

通過此次就診，讓我深刻體會到健康的重要性。高血糖并不是小問題，我們要時刻保持警惕，關(guān)注身體的變化，及時調(diào)整生活方式，守護(hù)自己和家人的健康。