吃的少也運動了還是瘦不下來考慮是運動時間過短、長期熬夜、精神壓力過大、屬于肥胖體質、妊娠等原因導致，應根據(jù)不同原因做針對性處理，身體出現(xiàn)異常癥狀，應及時就醫(yī)。
1、運動時間過短：
肥胖通常是飲食量過多、缺乏運動等原因引起的，想要使體型瘦下來需要控制飲食量并加強運動鍛煉，如果吃的少也運動了還是瘦不下來則考慮是運動時間過短的原因，每天運動量不得少于30分鐘，如果運動時間過短，則無法達到減肥效果。應繼續(xù)增加運動時長，有利于體重下降。
2、長期熬夜：
如果長期熬夜，便會使內(nèi)分泌失調(diào)，引起機體代謝紊亂，使脂肪在身體中堆積，即使減少食物的攝入量并加強運動，也無法有明顯的減肥效果。平時應保持良好規(guī)律的作息習慣，避免長期熬夜，早睡早起，有助于改善癥狀。
3、精神壓力過大：
如果精神壓力過大，精神長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良狀態(tài)，便會導致甲狀腺激素、腎上腺激素、胰島素等激素分泌異常，誘發(fā)肥胖，應加強情緒管理，可以通過聽音樂、唱歌、跳健身操等方式緩解緊張的情緒。
4、屬于肥胖體質：
肥胖具有一定的遺傳傾向，如果本身屬于肥胖體質，則不容易使體重下降，可能在控制飲食并加強運動后仍然達不到明顯的減肥效果。可以在醫(yī)生的指導下服用奧利司他膠囊、輕身消胖丸、降脂減肥片等藥物進行治療，能夠減少體內(nèi)的脂肪。
5、妊娠：
女性妊娠后，胎兒不斷生長和發(fā)育，會使腹部隆起，看起來比較肥胖，通常會出現(xiàn)體重不減反增的情況。此種情況為正常的生理現(xiàn)象，不需要特殊治療。
如果想要瘦身應長期堅持運動鍛煉，這樣才能取得明顯的減肥效果。平時應多喝水，注意休息，避免熬夜，保持良好的心態(tài)有利于身體健康。
