睡眠質(zhì)量不高可能是作息不規(guī)律、應激反應、抑郁癥等因素引起的，可通過日常護理和口服藥物進行治療。
1、作息不規(guī)律：
若因工作原因或個人作息不規(guī)律、經(jīng)常熬夜，可能會導致夜里經(jīng)常處于興奮狀態(tài)，導致睡眠質(zhì)量不高。在日常生活中調(diào)整作息時間，睡前適當運動、喝些牛奶等，可有效提高睡眠質(zhì)量。
2、應激反應：
比如考試或結婚等重要的事情發(fā)生前，患者由于過度緊張或興奮，可能會在短時間內(nèi)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差的情況。患者應調(diào)整好心態(tài)、聽些舒緩的音樂、多做呼氣吸氣等，可有效幫助睡眠提高質(zhì)量。
3、抑郁癥：
本病尚無明確病因，可能是與悲觀的人格特質(zhì)、應急性生活事件、有嚴重的慢性疾病等因素有關，患病后可能會引起情緒低落、胡思亂想、失眠等癥狀發(fā)生，在日常生活中對以心理咨詢、使患者早日打開心結，還可在醫(yī)生的指導下服用鹽酸帕羅西汀片、鹽酸舍曲林片、鹽酸氟西汀膠囊等藥物進行治療。
睡眠質(zhì)量不高還可能是高血壓等疾病引起的，應及時前往醫(yī)院進行相關檢查，在查明病因后，遵醫(yī)囑進行治療。
