緩解晚睡強迫癥的方法一般有避免不良心理暗示、避免拖拉、調(diào)整心態(tài)、自我催眠等。
1、避免不良心理暗示：不要以為自己白天不能做事，沒有靈感，只有晚上才能靜心做事甚至靈感迸發(fā)，這種不良的心理暗示一定要慢慢淡化，要學會積極地在白天做科學的時間規(guī)劃。
2、避免拖拉：不要享受拖拉的成就感，有的人會因為自己在最后一刻完成了工作而獲得成就感，這樣只能加重之后的拖拉程度，愛拖拉的人其實是在給自己添加額外壓力，而后享受那種戰(zhàn)勝壓力的成就感，這種近乎自虐的自我挑戰(zhàn)方式非常損耗能量，絕對要不得。
3、調(diào)整心態(tài)：重新定位自我患有晚睡強迫癥的人性格中容易有拖延的一面，不自覺地在工作、學習中形成拖拖拉拉的風氣，不到最后一刻不完成任務，面對壓力形成“拖”的解決辦法，此外，過于執(zhí)著、敏感、追求唯美的心理是引起強迫癥的一個重要原因，因此預防晚睡強迫癥就要求人們調(diào)整好心態(tài)。
4、自我催眠：自我催眠是一種簡單易行又安全的心理自救方式，不妨嘗試一下，即便不是晚睡強迫癥，這種自我催眠也能幫助患者戒除一些壞習慣，它會幫助患者催生自我控制能力，但是不能操之過急，需要時間慢慢鞏固效果。
