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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運動，如果跑步以后，出現了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴重，或者疼痛比較嚴重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復方氯唑沙宗等等，可適當的對癥處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運動量的活動。

  

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  付治安 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-05-24 4548次

• 跑完步膝蓋痛為什么

  運動損傷導致的原因有很多，可以說分兩大類吧，一種是直接暴力，一種是間接暴力。直接暴力比如說是常見的撞傷或者撞擊傷，兩個運動員之間的撞擊傷或者說是撞到腋窩上或者摔倒，這屬于直接暴力。間接暴力主要是一個扭傷，還有肌肉的牽拉傷，突然間、猛然間一發力，結果的一個斷裂或者肌腱的斷裂或者說是扭傷，比如說交叉韌帶，我們屈曲扭轉的過程中，交叉韌帶的斷裂或者同時發生的半月板的損傷這都屬于間接暴力，這些暴力都可以導致一個非常嚴重的損傷，尤其是職業運動員可以導致他的職業生涯的一個斷送，導致他的職業成績急劇下降。

  

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  劉丙立 主任醫師上海市浦東醫院

  2018-07-06 5952次

• 跑完步腰疼
  在一般情況下，如果體質好的人，也就是平時經常參加體育運動，跑步鍛煉通常來說，是不會引起不適的，甚至出現疼痛感。有可能是跑步的姿勢不當導致的姿勢性腰痛。進而使得腰部的肌肉處于持續被牽拉的狀態，久而久之就會出現慢性損傷及疼痛。不正確姿勢，包括脊柱姿勢不良，比如像跑步需要保持上半身的挺拔，略微向前傾，但不可駝背，或者是后背后仰，進而造成脊柱額外的牽拉，進而導致后腰的肌肉疼痛。身體的核心力量不足導致在跑步的過程中，腰部承受較大的重力。此外，如下肢的姿勢不良，比如像扁平足或者是膝內翻等等，都會產生持續性的對腰部的損傷。特別是在跑步的時候，每次其落地點，盡量的要先腳尖在足弓形成一個緩沖的過渡，進而對腳踝起到適度保護，同時避免腰椎承受過大的持續性的沖擊力。除了以上幾點以外，如果仍然出現跑步后的腰痛，只要需要休養一段時間以后，必要時疼痛持續不緩解，就要到醫院進一步的相關檢查。必要時需要行腰椎的核磁或者ct檢查，以明確診斷及治療。
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  關景濤 主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院

  2018-09-19 20957次

• 跑完步腦袋暈是怎么了
  現在很多人都會進行跑步的鍛煉，但是跑步后有一些患者可能會出現頭暈，有一些患者可能不吃飯直接餓著肚子去跑步，在這種高強度的運動之后，機體可能會出現能量的供應不良、或者能量供應差的這些問題，如患者出現低血糖的反應。也有些患者可能本身就存在心臟或者肺臟的功能的異常，那么在這種高強度需氧的情況下，肺部供氧不好的話，也可能會出現頭暈。還有些患者有心臟疾病的話，也可能會出現供血不好，導致腦的缺水缺氧，患者也可能會出現頭暈。所以說針對跑完步后出現頭暈，首先要排除些器質性的病變，然后一般是在飯后半個小時以后才進行運動，可能會更好一點。
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  陳麗平 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-01-08 8003次

• 跑完步腦袋暈是怎么了
  病情分析：跑完步腦袋暈，考慮到是因為氣血不足引起的。意見建議：所以建議這種情況一定要減少活動量，不要太暴力的運動，可以適當補充維生素和蛋白質多的食物，口服補血益氣的口服液，幫助緩解和治療，保證足夠的睡眠。增加維生素和蛋白質的攝入，來增強身體的抵抗力。建議適當多注意休息。
  于奎營 主治醫師淄博市第一醫院

  2019-03-18 1403次

• 跑完步鼻炎怎么緩解
  病情分析：首先在患有鼻炎的癥狀表現時，是不建議進行過度的體育活動的，再進行劇烈體育活動，或者是跑步過后鼻炎加重，可以口服一些鼻淵通竅顆粒來進行改善，另外也可以通過局部熱敷的方式來促進局部的血液循環改善這種情況。意見建議：如果出現有癥狀比較嚴重，比如像鼻塞嚴重以及頭暈頭痛惡心等癥狀的情況下，一定要及時到線下醫院耳鼻喉科進行就診。平時要注意自身的保暖，避免著涼，盡量多食用一些新鮮的蔬菜和水果，比如蘋果，火龍果等，增強自身體質。
  許慶天 主治醫師馬鞍山市人民醫院

  2022-09-20 2202次

• 跑完步腦袋脹痛
  跑完步后腦袋脹痛，是許多跑者遇到的問題。這種不適可能由多種因素引起，主要包括腦血管痙攣、血壓升高、以及勞累性頭痛的相關誘因等。腦血管痙攣是跑步后頭痛的常見原因之一。劇烈運動或長時間運動導致的過度疲勞，可能引發腦血管痙攣，進而影響腦部血液供應
  毛之奇 主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2024-10-31 0次

• 跑完步腰酸
  跑完步腰酸可能是由于腰肌勞損導致的，也可能是由于腰椎間盤突出癥引起的。1、腰肌勞損：在跑步的時候身體的左右兩側會反復的向前、向后扭動，時間長了就會導致腰部肌肉纖維反復的受到牽拉，而導致患者出現跑完步腰酸的情況，此種情況可以通過推拿、熱敷、針灸等治療方法能使患者的癥狀得到一定的緩解，疼痛嚴重的患者可以
  費琦 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-04-08 1255次