雄性激素過高應該吃什么食物

雄性激素過高應該吃的食物包括雌性激素高的食物比如蘋果、無花果和木瓜等,新鮮的綠色蔬菜如芹菜、生菜和西蘭花等,富含維生素D的食物包括牛奶和魚肉等以及富含硒和鋅的食物包括南瓜和牡蠣等。

1、雌性激素含量較高的食物,如可以吃蘋果、無花果、木瓜、豆類等,對于提高雌激素水平有一定作用。進而對于平衡雌雄激素很有幫助。

2、新鮮的綠色蔬菜,如芹菜、生菜、西蘭花等,通過飲食方式可以讓體內的荷爾蒙平衡,也能夠減少雄性激素分泌。

3、富含維生素D的食物,這類食物對血液循環很有益處,可以防止雄激素分泌過多的不良影響,如牛奶、魚肉等都是富含維生素D的食物。

4、富含硒和鋅的食物,這兩種微量元素對于改善雄性激素過高有一定的作用,含硒食物有南瓜、薺菜、番茄、香菇等,含鋅食物有牡蠣、海帶、芝麻等。

除了通過飲食調養來改善之外,也可以平時生活中還要注意做到規律作息,規律的作息習慣可以使身體得到充分休息,對于激素的調節也是非常有益的。

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