仰臥起坐起不來怎么辦

仰臥起坐起不來可能是缺乏運動、腹部脂肪較多、缺鈣、腰部外傷、腰椎間盤突出癥等原因引起,可以通過一般治療、藥物治療的方法進行改善。

1、缺乏運動:

如果在平時缺乏運動,長期運動不足會導致腹部的肌肉處于松弛狀態,所以無法進行仰臥起坐。在日常生活中應適當的增加運動量,可以通過跑步、跳繩、打球等方法改善,通過增加運動量,能夠增強腹部的肌肉力量。

2、腹部脂肪較多:

如果平時經常吃過于油膩性食物,比如油條、肥肉等,會導致脂肪在腹部堆積,從而無法進行仰臥起坐,在運動時還會出現氣促的癥狀。可以通過控制飲食、適量運動的方法來進行減肥,在日常生活中還可以做一些平板支撐、轉呼啦圈等運動,來促進腹部脂肪的燃燒。

3、缺鈣:

如果鈣攝入不足,或者鈣消耗過多,會使機體出現缺鈣的情況,當體內的鈣元素缺乏后會誘發骨密度下降,引起骨關節疼痛,也會影響到仰臥起坐的進行。患者可以在醫生指導下口服葡萄糖酸鈣口服溶液、碳酸鈣D3咀嚼片、乳酸鈣顆粒等藥物治療。

4、腰部外傷:

如果出現了意外摔傷或者腰部受到了外力的撞擊,可能會使局部軟組織受損,誘發疼痛的癥狀,在疾病恢復期間無法進行正常的運動,需要適當的休息。患者也可以在醫生指導下涂抹紅花油、消腫止痛酊、云南白藥氣霧劑等藥物進行治療。

5、腰椎間盤突出癥:

該病的發生主要與腰椎間盤退變有一定的關系,患病之后會使腰部的纖維環出現全部破裂或部分破裂的情況,刺激或壓迫到神經根,容易誘發腰椎疼痛,從而無法進行正常的彎腰,而且在做仰臥起坐時,還會誘發疼痛感。患者可以在醫生指導下口服布洛芬膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、對乙酰氨基酚片等止痛藥物進行治療。

在日常生活中應適量的運動,同時做好腰部的保暖,多吃一些有營養的食物,對身體健康有好處。

以上內容僅供參考

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