更年期腰酸怎么回事

更年期腰酸一般是由于女性體內激素水平變化、骨質疏松以及可能的生活方式因素共同作用的結果。如出現不適癥狀,應及時就醫。

1、激素水平變化:

更年期女性卵巢功能逐漸衰退,雌激素水平下降,這會導致骨骼和肌肉的變化,進而引發腰酸。雌激素對維持骨骼健康至關重要,其水平下降會加速骨質流失,增加骨折和腰部不適感的風險。

2、骨質疏松:

隨著雌激素的減少,女性更容易患上骨質疏松癥,這是一種骨骼變薄、變弱的病癥,常導致腰酸背痛。補充鈣質和維生素D,以及進行適當的鍛煉,有助于緩解骨質疏松帶來的不適。

3、生活方式因素:

長期坐姿不正、缺乏運動或過度勞累也可能導致腰酸。更年期女性應保持正確的坐姿,定期伸展身體,并適當進行如瑜伽、游泳等低強度運動來增強腰部肌肉。

鈣是骨骼健康的基礎,而維生素D有助于鈣的吸收。食物中的奶制品、小魚干、深綠色蔬菜等都是良好的鈣源。日常生活中應改善生活方式保持良好的作息,適當鍛煉,避免長時間保持同一姿勢,對緩解腰酸有積極作用。通過綜合治療和生活方式的調整,可以緩解這一不適。

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