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• 更年期如何調理

  更年期綜合征是指，婦女圍絕經期和絕經后，由于激素水平的波動與降低，導致婦女出現的一系列癥狀，如潮熱、盜汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障礙、經期紊亂、閉經、心慌氣短、容易緊張激動等。一般是由于卵巢功能衰退，導致內分泌失衡和雌激素缺乏，發生自主神經功能紊亂所導致的。對于癥狀輕的女性，可以隨著時間的推移癥狀減輕。對于癥狀嚴重不能自行緩解的女性，可以在醫師指導下服用中成藥調理，比如廣譽遠定坤丹。定坤丹包含紅參、鹿茸等藥材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，緩解更年期綜合征。更年期患者平時要飲食多樣化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆類食物，避免進食油膩性較大的食物。多到戶外參加體育運動，避免熬夜，注意休息。

  

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  劉冠媛 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2021-02-10 38268次

• 更年期耳鳴如何治療

  更年期的耳鳴，一般她更年期的時期，就比較容易發生耳鳴的現象，尤其一些更年期的女性的話，這時候可能有焦慮的情況，更引起耳鳴，同時耳鳴的發生，又引起她焦慮的狀況，和更年期的癥狀加重。所以在這種情況下，要綜合治療，比如耳鳴的治療。我們在急性期，要給予藥物的干預治療，同時對于更年期的癥狀，或者有一部分人，引起焦慮癥狀，我們同時要進行藥物治療。這樣對于更年期婦女耳鳴的治療，要更有效。

  

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  宋海濤 主任醫師北京醫院

  2020-04-02 10169次

• 更年期如何運動？
  對于更年期的女性，常常都可以正常的進行運動，既可以游泳，也可以跑步鍛煉，而且還可以打乒乓球、羽毛球等，這是因為女性在更年期運動的時候，并不會對身體造成不良影響，只是在運動以后，可能會有明顯的汗出表現，而且很多更年期的女性可能會出現陣發性的潮熱、盜汗現象。所以在更年期運動以后，出汗癥狀往往會明顯增加，但這并不會影響女性的身體健康，所以在更年期就可以正常進行常規運動。只是女性在更年期的時候容易出現缺鈣，所以要常規進行補鈣。
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  王一清 主治醫師成都市中西醫結合醫院

  2020-08-31 4453次

• 更年期如何調理
  第一是心理調養。心理調養非常的關鍵，更年期是一個正常的生理變化過程，可以持續幾個月甚至幾年，患者不必太過焦慮，應該解除思想負擔，保持愉悅、樂觀的心情，親屬應該在精神和生活上，多給予安慰和照顧，避免精神刺激或者是過分的激動，這樣可以減輕癥狀甚至不治而愈。第二就是飲食調養。適當限制高脂肪食物及糖類食物，少吃鹽、不抽煙、不喝酒、多食富含蛋白質的食物及瓜果、蔬菜等，尤其是大豆，因為大豆中含有大豆異黃酮，有助于改善女性的內分泌失調。第三是保證充足的睡眠。要有足夠的睡眠時間，不要長時間的熬夜，疲憊等。第四是參與戶外運動。多參加戶外運動，鍛煉，具有調節人體緊張情緒的作用，能夠改善生理和心理的狀態，可以陶冶情操，保持健康的心態。第五是卵巢保養。如果卵巢提前衰竭了，女性的會出現肥胖、面部色斑，提前進入更年期，而且它會影響生育，所以女性保養好卵巢也是尤為重要的。
  語音時長 01:46”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-09-19 19084次

• 更年期如何運動？
  病情分析：更年期要合理的選擇運動方式，以有氧運動為主。根據自身平時的習慣、愛好、身體情況，選擇適合自己的運動方式，主要目的是愉悅身心。可以選擇慢跑，瑜伽游泳，跳廣場舞，打太極拳等。意見建議：更年期運動最主要的目的是使身心、精神愉悅。在合理運動的同時也要注意改變生活習慣，養成良好的生活方式，放松心態。飲食上補充人體所需的蛋白質和營養物質，可以多食用一些新鮮的蔬菜水果，瘦肉，雞蛋等。
  任冬梅 副主任醫師中國人民解放軍第88醫院

  2020-07-17 1602次

• 如何正視更年期
  病情分析：更年期是指45~55歲之間的婦女，可以由于體內內分泌功能紊亂，引發月經量逐漸減少甚至消失。患者可以出現煩躁，焦慮，出汗，心慌等不典型癥狀。更年期是每個婦女都會經歷的時期。意見建議：建議更年期婦女平時要保持心情愉悅，適當增加戶外運動鍛煉，可以豐富自己的業余生活，盡量不要獨處，否則會引發焦慮，煩躁等情緒加重。
  孫婷婷 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-06-24 1001次

• 更年期如何運動？
  對于更年期的女性，常常都可以正常的進行運動，既可以游泳，也可以跑步鍛煉，而且還可以打乒乓球、羽毛球等，這是因為女性在更年期運動的時候，并不會對身體造成不良影響，只是在運動以后，可能會有明顯的汗出表現，而且很多更年期的女性可能會出現陣發性的潮熱、盜汗現象。所以在更年期運動以后，出汗癥狀往往會明顯增加，
  于榮 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2022-01-21 1502次

• 更年期如何調理
  第一是心理調養。心理調養非常的關鍵，更年期是一個正常的生理變化過程，可以持續幾個月甚至幾年，患者不必太過焦慮，應該解除思想負擔，保持愉悅、樂觀的心情，親屬應該在精神和生活上，多給予安慰和照顧，避免精神刺激或者是過分的激動，這樣可以減輕癥狀甚至不治而愈。第二就是飲食調養。適當限制高脂肪食物及糖類食物，
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2021-12-03 250次