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• 人一天睡幾個小時合適

  不同年齡階段每天需要的睡眠時間也不同，比如嬰兒期睡眠時間在二十小時左右，兒童在十三四小時左右，成年人一般六到八個小時足夠，老年人可能睡眠時間更少，不同狀態(tài)、不同工作的人需要的睡眠時間也不同。如果睡醒以后第二天沒有明顯精神不振、頭昏、頭疼等癥狀，一般不會引起其他嚴(yán)重問題。如果每天睡眠時間低于6個小時，應(yīng)該是睡眠障礙，可能會出現(xiàn)頭昏、頭沉、胸悶、氣短、乏力、食欲不振等一系列癥狀。對于出現(xiàn)睡眠不足、睡眠障礙的病人，首先應(yīng)改善生活環(huán)境，減輕心理負擔(dān)，適當(dāng)體育鍛煉，睡前喝杯熱牛奶來誘導(dǎo)入眠。嚴(yán)重睡眠不良的病人可到醫(yī)院就診，給予相應(yīng)治療。

  

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  王銀龍 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-05 13318次

• 維生素C每天吃多少合適

  營養(yǎng)專家指出每日應(yīng)至少攝入維生素c40-60mg，而健康年輕女性每日攝入量為90mg.但是這個量也不是絕對的，比如機體在感染，發(fā)熱，創(chuàng)傷等情況下對維生素c的需求量會增加，但每日攝入不能超過2g。缺乏維生素c就會導(dǎo)致壞血病。但是長期服用服用可能會引起腹瀉，皮疹，泌尿結(jié)石或凝血等。常見富含維生素C的食物有：檸檬、獼猴桃、橙子、櫻桃等。

  

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  祝于梅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-05-28 51919次

• 每天到底睡多久合適
  目前認為每天睡眠時間8小時是比較充分的，那么8小時的由來，是通過相關(guān)的一些統(tǒng)計學(xué)的資料得來的。而且8小時基本保證正常的睡眠時間，一般來說十到十八歲的人群每天8小時那就可以。十九到五十歲左右的這個人群每天七個小時的睡眠就可以，那么五十到七十歲的人每天睡眠時間大約是五到六個小時。但是這也不是絕對的，因為睡眠時間有個體化的差異，由次日醒后的精神狀態(tài)做一個有效的標(biāo)準(zhǔn)。有些人也每天睡四到五個小時，仍然能夠保持一個比較飽滿的精神狀態(tài)，這也是一個正常的睡眠時間。這就是睡眠和年齡環(huán)境相關(guān)的一些因素有關(guān)系，所以睡眠只能是一個統(tǒng)計學(xué)的資料，并不能符合每一個人的睡眠時間。
  語音時長 1:42”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-11-09 16761次

• 每天刷牙幾次合適
  一般刷牙次數(shù)是早晚各一次，一共兩次是比較常規(guī)，但是刷牙的方法也是非常重要，要選擇巴氏刷牙法，牙刷盡量選擇軟毛牙刷。因為軟毛牙刷毛頭比較細，可以伸到齦溝內(nèi)，去除齦溝內(nèi)的一些菌斑和一些軟垢和食物殘渣，所以對于刷牙來說，是很好的控制菌斑的方法，一定要養(yǎng)成刷牙的好習(xí)慣，并且要掌握正確的刷牙方式。也可以每次吃完飯之后進行一次刷牙，這樣可以很好的去除食物殘渣及以及一些殘留的軟垢，對牙齒和牙周組織的健康都是有好處。所以說，對于大家來說，一定要養(yǎng)成早晚刷牙的好習(xí)慣，千萬不要不刷牙或者是只刷一次牙。其實最重要的還是晚間睡覺之前的一次刷牙，有很多人的只是早晨起來刷一次，晚上不刷牙，這是不對的。因為經(jīng)過一整天的進食，在口腔的牙齒上附著很多的軟垢和細菌，這個時候睡前進行刷牙是非常重要的。
  語音時長 1:34”
  臧磊 主治醫(yī)師中國人民解放軍第463醫(yī)院

  2018-11-08 17157次

• 早產(chǎn)兒每天睡多久
  病情分析：早產(chǎn)兒每天大概要睡20多個小時，一天下來大部分時間都在睡眠。保證早產(chǎn)兒充足的睡眠，有利于生長激素的釋放，有利于寶寶的體格發(fā)育生長。意見建議：早產(chǎn)兒因為發(fā)育相對落后，所以在帶養(yǎng)方面要格外注意，要給寶寶營造良好的睡眠環(huán)境，保持環(huán)境的安靜，室內(nèi)光線及溫度、濕度要適宜，換尿片時動作要輕柔，避免受涼感冒，要加強喂養(yǎng)，監(jiān)測寶寶的體重及身長的發(fā)育情況。
  曾海江 副主任醫(yī)師贛州市人民醫(yī)院

  2020-09-20 1102次

• 膠質(zhì)瘤每天要睡多久
  病情分析：這個并沒有固定的時間，要根據(jù)患者個人的情況和病情來決定的。一般來說，患者只要根據(jù)之前的習(xí)慣進行休息睡眠就可以了。意見建議：膠質(zhì)瘤長在腦內(nèi)，都會對大腦產(chǎn)生壓迫。若病情尚輕，則不會引起神志的改變。但是如果腫瘤一旦增大，超過了代償期，就會壓迫腦組織，形成意識的改變，會出現(xiàn)嗜睡，昏睡甚至昏迷等情況。所以如果出現(xiàn)嗜睡等情況，要立即就醫(yī)。
  邢樹員 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2020-07-21 1102次

• 每天睡多久合適
  每天睡6-10小時合適，具體時間還需要因人而異。睡眠是人體不可缺少的生理現(xiàn)象，人的一生中大概有1/3的時間處于睡眠狀態(tài)，睡眠質(zhì)量與人體健康有著密切的關(guān)系。充分而優(yōu)質(zhì)的睡眠有助于腦力和體力的恢復(fù)，可以緩解視力疲勞，預(yù)防視力減退的發(fā)生，對增強身體免疫能力也有一定的幫助。因為每個人睡眠習(xí)慣、睡眠環(huán)境有所不
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-05-23 976次

• 備孕每天睡多久合適
  備孕每天一般睡8個小時以上合適。每天保證充足的睡眠，對身體健康有好處。每天規(guī)律作息，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，保持充足的睡眠，有助于調(diào)整內(nèi)分泌功能，能夠提高身體的抵抗力和免疫力，有利于受精卵的著床，提升受孕幾率。如果睡眠不足，可能會出現(xiàn)頭暈、頭痛等癥狀，還可能會降低肝臟代謝和排毒的能力。長期睡眠不足，可
  李玥 主治醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2023-06-02 0次