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• 如何預防膝關節運動損傷

  首先有三個主要的意見給大家，第一，大家在進行運動，尤其是劇烈運動的時候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進行一些運動的過程當中需要注意自我的保護，尤其是對于膝關節周圍結構的一個保護。第三，大家需要掌握正確的一些運動方式和運動習慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時的運動過程當中要進行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關節的協同運動，達到比較良好的狀態。大家要掌握一個比較良好的運動習慣或者運動方式，并不是所有運動，尤其馬拉松這種運動，不都適合每一個人群。希望大家保持一種長期的、規律的運動習慣和運動方式，而不是驟然出現一種運動習慣，我們需要在這方面有一個預防。

  

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  謝登輝 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-06-20 6134次

• 骨關節損傷的急救護理

  骨關節損傷的急救護理。若骨關節損傷是一個開放性損傷，我們首先就是需要止血、包扎、固定、臨時轉運。到醫院后我們首先要把開放性的損傷變為閉合性損傷，然后再進行進一步的處理。第二如果是閉合性的骨性關節損傷，我們應該是在局部立即冰敷，每次10分鐘，每3到5個小時敷一次，然后局部用臨時固定，木板或者是硬紙殼臨時固定后進行轉運。

  

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  張勇 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-08-14 2188次

• 運動損傷的預防與急救
  運動損傷，大部分患者是進行劇烈的運動，比如說，打籃球、踢足球、跳高以及體操等一些運動，而造成的膝關節、髖關節、肘關節等一些重要關節的損傷。如何進行預防，主要是在運動時，一般來進行預熱，比如活動肌肉，活動髖關節、膝關節，開始的時候可以在場地上進行跑步10分鐘左右，然后再進行特殊的一些訓練，包括腕關節、肩關節、髖關節、膝關節、踝關節，進行放松運動，這樣可以減少在運動過程中造成的損傷。如果患者一旦出現運動損傷，應該停止運動，使關節處于功能位，有條件可以給予石膏或者支具固定。再進行冰敷，減少局部的血液循環，從而減輕癥狀，及時到醫院進行就診。
  語音時長 01:19”
  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-09-21 3217次

• 運動損傷急救
  運動損傷它就是在運動過程中造成的損傷，不同的運動項目會造成不同的運動損傷，可以分為皮膚擦傷，皮膚挫傷，扭傷，以及肌肉拉傷，有的時候會出現關節脫位，骨折情況，嚴重的患者會出現脊髓的損傷，造成截癱現象。出現運動損傷要進行急救，如果是單純的擦傷，及時的進行止血，首先止血然后到醫院進行清創，防止感染。如果是關節脫位，應該及時到醫院進行手法復位，保持關節的功能性，特別出現了嚴重的損傷，脊髓損傷，應該及時的到醫院進行救治。在救治過程中應該保持脊柱的中立性，在搬運過程中應該是四個人，平托患者不能出現扭曲，特別是肢體的扭曲，脊柱的扭曲，這樣會加重它的損傷，及時送到醫院進行進一步的搶救治療。
  語音時長 01:23”
  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-10-10 2276次

• 運動損傷后如何急救
  病情分析：運動損傷后首先要將傷口用彈力繃帶裹緊加壓包扎，同時可以使用冰塊將受損的紅腫部位與以冰敷。切記不要在損傷后立即使用紅花油消腫，需要等到24小時后損傷處穩定再使用。將受傷的患肢抬高，盡量高于心臟的高度。意見建議：運動之前應充分做好運動前的準備工作，適當的拉伸和熱身。合理安排運動負荷量，合理掌握運動時間。對于較專業的運動項目，應在教練的指導下進行。
  胡志國 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2020-08-26 1503次

• 運動損傷應如何急救
  病情分析：運動時發生了擦傷、挫傷、扭傷、肌肉拉傷等現象，先讓患者暫停運動，然后使用冰塊進行局部冷敷。出現韌帶損傷和關節脫位要立即將損傷或脫位的部位墊高，這樣有助于緩解局部腫脹，然后進行手法復位和加壓包扎，24小時內采取冷敷，24小時以后采取熱敷。如果出現骨折，要將患肢固定和加壓包扎后及時將患者送醫院。意見建議：在做運動之前要做熱身活動，使肢體、肌肉得到充分的舒展后再進行運動，能夠防止突然進行劇烈運動而造成運動損傷。
  胡志國 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2020-08-31 1804次

• 運動損傷的預防與急救
  運動損傷是體育活動中不可避免的風險，但通過合理的預防措施和及時的急救處理，可以有效降低損害并加速恢復。預防運動損傷需從多方面入手，而急救措施則要求迅速且準確，具體內容如下：一、預防措施1、熱身與拉伸：運動前充分的熱身活動和拉伸能有效提高肌肉
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-28 0次

• 運動損傷的預防與處理
  運動引發機體受到傷害的例子，在的日常生活中非常常見，那么可以采取哪些措施，來降低運動給我們機體帶來傷害的機率呢，我們可以針對性的采取下列措施，來預防運動損傷的發生，比如，在進行劇烈活動以前，我們可以進行適當的熱身活動，避免由于劇烈運動，使我們的肌肉或者韌帶受到傷害，如肌肉拉傷、韌帶撕裂等等；在運動時
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2019-01-14 3632次