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• 為什么鍛煉后肌肉會酸痛

  鍛煉以后肌肉會大量的做工，會有能量的代謝，會出現代謝產物，如乳酸。乳酸不能及時被血液循環運走，就會刺激肌肉、組織或者筋膜產生酸痛。鍛煉以后肌肉會大量的做工，是指肌肉會反復的收縮舒張，肌肉會大量的耗能量做工，在做工的過程中就會產生代謝。多數情況下會通過機體的三羧酸循環等能量的代謝，產生代謝產物，最容易出現聚集在肌肉里的代謝產物是乳酸一類。乳酸有一定刺激，其應該隨產生隨運走。由于鍛煉肌肉比較集中、劇烈，會產生大量的乳酸，乳酸不能及時被血液循環運走，就會刺激肌肉、組織或者筋膜，會產生疼痛。所以就會產生運動后或者鍛煉以后肌肉的酸痛，這種酸痛多數是由于肌肉代謝產物乳酸刺激組織所產生的一種不適。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 9820次

• 小腿肌肉酸痛是為什么

  小腿肌肉酸痛一般是由于過度的勞累，使肌肉的代謝產物乳酸堆積，不能及時的運走。有可能是小腿前外側，有可能是小腿的后側，前外側脛前肌、伸直肌，或者是小腿后側的小腿三頭肌等都有可能產生酸痛。劇烈的運動、大量的運動，或者長時間的運動等都會造成肌肉酸痛，主要是由于肌肉的不平衡，也就是小腿前側和后側或者是外側和內側的肌肉不平衡，使某一組肌肉長期處于一種緊張狀態，而另一組肌肉長期處于一種松弛狀態，這樣的不平衡同樣也會導致這兩組肌肉正常的生理功能受影響，同樣代謝也會出現問題。過度用力的一組肌肉就會出現代謝異常，出現乳酸的堆積，進而出現酸痛；而不用力的肌肉，就會出現逐漸的僵硬失能。

  

  01:39
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-25 11223次

• 為什么鍛煉后肌肉會酸痛
  這種情況主要還是鍛煉時肌肉處于高度緊張的狀態，久而久之就會出現肌肉勞損的情況，從而使體內肌酸激酶分泌過高引起肌肉酸痛的癥狀，這就是鍛煉以后肌肉出現酸痛的原因。針對于這種酸痛的癥狀一般的治療辦法還是囑咐病人以休息為主，如果是繼續活動勞累，這種酸痛的癥狀很難改善的。另外千萬不能受涼，受涼也會使肌肉進行收縮而加重癥狀。堅持每天熱水袋熱敷一下，一天兩次每次半小時以上效果會更加明顯的，外用活血化瘀膏藥，口服非甾體類消炎鎮痛藥物和活血化瘀藥物就可以，再就是對于這樣的病人也可配合理療，比如按摩、烤電、針灸等。
  語音時長 1:29”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-10-03 40452次

• 鍛煉后肌肉酸痛還能繼續鍛煉嗎
  鍛煉后出現肌肉酸痛的現象，都是由于運動量過大，或是超出平常的運動量導致的，大量代謝產物乳酸堆積，無法進行有氧呼吸，乳酸就會阻礙血液的流通，從而就會產生肌肉酸痛的現象發生，出現肌肉酸痛后。首先，建議不能繼續進行鍛煉，應進行適當的休息后疼痛得到緩解，再進行輕度的鍛煉，如繼續進行鍛煉會加重出現肌肉酸痛的現象，出現肌肉酸痛后，可以采取熱敷的方式來緩解，熱敷可以很好的放松肌肉，從而達到緩解肌肉疼痛的現象。
  語音時長 1:11”
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2018-12-24 24183次

• 為什么鍛煉后肌肉會酸痛
  病情分析：這可能是用力不當或者鍛煉過度引起的肌肉酸痛。鍛煉過度會使肌肉分泌不飽和脂肪酸過多，引起疼痛的癥狀，可以每天晚上熱敷一下。如果癥狀嚴重，可以口服消炎止痛的藥物，還可以做理療，針灸，推拿按摩等治療。意見建議：建議休息一段時間，避免劇烈運動，不能受風著涼，鍛煉前要有熱身運動，避免肌肉拉傷，鍛煉也有一個循序漸進的過程，不可過度。
  于立志 主治醫師濱州市中心醫院

  2020-08-09 2203次

• 鍛煉后肌肉酸痛還能繼續鍛煉嗎
  病情分析：可以繼續鍛煉，但要適可而止，鍛煉強度要循序漸進往上增加，不宜一次性過量，主要是由于鍛煉后肌肉牽拉及代謝增加引起乳酸堆積，產生的疼痛。意見建議：每次鍛煉前做好預備活動，防止鍛煉過程中肌肉拉傷，鍛煉后可通過理療，按摩等進行肌肉放松，緩解疼痛，同時要避免受涼及外傷，注意保暖。
  田家祥 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-03-15 4904次

• 鍛煉后肌肉酸痛的原因
  患者鍛煉后肌肉酸痛考慮是乳酸堆積、肌肉纖維拉傷、血循環變慢等情況引起，出現鍛煉后酸痛的情況，應及時去醫院就醫檢查，完善檢查以后進行針對性治療。1、乳酸堆積：鍛煉后會有大量的乳酸在體內產生，使肌肉發生收縮，從而出現鍛煉后肌肉酸痛的情況。2、肌肉纖維拉傷：鍛煉過程中用力不當造成肌肉纖維拉傷，會引起運動后
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-25 1239次

• 鍛煉后肌肉酸痛的原因
  在日常生活中，許多人在鍛煉后會經歷肌肉酸痛的情況。這種酸痛感可能會讓人感到不適，但它其實是身體對運動的一種正常反應。一、鍛煉后肌肉酸痛的可能原因1、乳酸堆積：在高強度運動中，機體氧消耗增加，無氧糖酵解加速，導致乳酸等酸性產物大量堆積。這些物質會增加肌肉的滲透壓，使肌肉吸水能力增強，引發局部組織腫脹，
  殷立東 主治醫師中國人民解放軍第二〇三醫院

  2024-10-10 0次