鍛煉后肌肉酸痛還能繼續(xù)鍛煉嗎

男， 22歲

2020-03-15 5090次

病情描述：

鍛煉后肌肉酸痛還能繼續(xù)鍛煉嗎

醫(yī)生回答

石建民副主任醫(yī)師

聊城市人民醫(yī)院骨科

2020-03-15

病情分析：

可以，肌肉酸痛一般分為兩種，第一種是由于訓(xùn)練強(qiáng)度較大，使肌肉處堆有大量的乳酸，從而引起的疼痛，第二是由于健身前沒(méi)有熱身而引起的疼。這兩種情況都不會(huì)對(duì)身體造成過(guò)大影響，只要休息一晚就會(huì)恢復(fù)，所以還可以繼續(xù)進(jìn)行鍛煉。

意見(jiàn)建議：

對(duì)于緩解肌肉酸痛，可以采取熱敷的方式促進(jìn)血液循環(huán)。或者泡個(gè)熱水澡也可以使肌肉處于放松狀態(tài)，有利于緩解肌肉的酸痛。

田家祥主治醫(yī)師

棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院骨科

2020-03-14

病情分析：

可以繼續(xù)鍛煉，但要適可而止，鍛煉強(qiáng)度要循序漸進(jìn)往上增加，不宜一次性過(guò)量，主要是由于鍛煉后肌肉牽拉及代謝增加引起乳酸堆積，產(chǎn)生的疼痛。

意見(jiàn)建議：

每次鍛煉前做好預(yù)備活動(dòng)，防止鍛煉過(guò)程中肌肉拉傷，鍛煉后可通過(guò)理療，按摩等進(jìn)行肌肉放松，緩解疼痛，同時(shí)要避免受涼及外傷，注意保暖。

問(wèn)鍛煉后肌肉酸痛還能繼續(xù)鍛煉嗎

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