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• 手臂肌肉酸痛如何緩解

  如果出現手臂肌肉酸痛可以采用以下幾種方式進行緩解：第一，在特別疼時，要注意保持制動和休息。第二，可以熱敷疼痛的部位，熱敷前在皮膚上涂抹紅花油或云南白藥。第三，如果疼痛劇烈，還可以服用消炎鎮痛的藥，可以迅速的消炎、消腫、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低強度的有氧鍛煉，配合肢體拉伸來緩解疼痛，比較推薦的就是慢跑，之后鍛煉上肢的關節以及一些拉伸的鍛煉。通過這種鍛煉能讓酸痛得到明顯的減輕。手臂肌肉酸痛與經常運動相關，如劇烈的體育鍛煉、繁重的體力勞動后，容易出現手臂肌肉的酸痛。與身體代謝相關，乳酸積累可以導致肌肉的酸痛，短時間內是可以恢復的。

  

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  焦志宏 副主任醫師北京市豐臺中西醫結合醫院

  2021-12-25 4237次

• 腿酸痛怎么緩解

  腿酸痛可以適當的做一些活動、拉伸，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩、理療等等。腿酸痛多數情況下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛為主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三頭肌為主，腓腸肌內側頭、外側頭和深部的比目魚肌，在長期的勞累以后，就會出現肌肉的酸痛。若想緩解癥狀，第一，需要使肌肉恢復正常的生理功能，比如可以適當的做一些活動、拉伸，因為肌肉容易攣縮、容易短，需要伸腿，需要踝關節背伸等等，來恢復其正常功能。當然，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩來增加局部的血液流量，可以做一些理療，通過理療來改善周圍肌肉及筋膜周圍的血液循環，以及它的功能等等，都是可以來改善腿酸癥狀的。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 9325次

• 舉啞鈴手臂酸痛伸不直怎么緩解
  如果患者在做了舉啞鈴鍛煉之后手臂出現了上述癥狀的話，可以做如下的處理：1、要求患者制動、休息，建議休息48小時到72小時，在此期間一定不要劇烈的活動或者是持重。2、可以口服一些尼美舒利、布洛芬、雙氯芬酸鈉之類的非甾體類藥物以消炎止痛。3、在飲食方面要求患者多吃一些清淡、易消化的食物，盡量的不要吃肉類，多吃一些黃綠色的蔬菜水果。4、要求患者大量飲水，可以適當的喝一些綠茶之類的飲料。5、患者可以適當的做一些針灸、推拿之類的理療以緩解疼痛。最后如果患者經過上述處理癥狀仍然沒有緩解或者是有加重的話，要盡早的去二級以上醫院骨科就診，明確病因再做針對性的處理。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規醫院按醫囑用藥。
  語音時長 1:36”
  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-01-16 24036次

• 骨折后手臂伸不直
  如果出現了在骨折以后，上肢伸直受限，像這種情況患者就要做積極功能鍛煉，來達到相關緩解，具體功能大體方式有以下幾種：第一，被動鍛煉，這類鍛煉對于該類患者是最重要一類鍛煉，首先要求患者做充分熱身，比如可以使用中藥熏洗，然后請患者背靠墻壁直立，雙上肢自然下垂，然后請患者家屬或者是醫生，幫助患者被動伸直上肢，也就是使用其他人幫助來把肘關節進行推壓，向墻壁方向按壓，通過這樣方式逐步使上肢伸直活動度增加。第二，是患者主動鍛煉，也就是說患者要主動練習屈曲和伸直，一是鞏固被動鍛煉成果，二是鍛煉周圍肌肉。
  語音時長 1:39”
  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-12-06 12502次

• 舉啞鈴手臂酸痛伸不直怎么緩解
  病情分析：舉啞鈴這種力量訓練引發手臂酸痛，多數源自于運動強度過大，引發的乳酸分泌過多，無法直接代謝有關。對于這類患者在后期建議不要再行高強度鍛煉，可以適當制動，同時可以適當熱敷，有助于乳酸的代謝。對于比較嚴重的患者，可以考慮口服復方氯唑沙宗片針對性治療。而對于口服藥物仍然無法關節的患者，可以考慮行普通針刺治療。意見建議：對于這類因運動導致的肌肉酸痛屬于非常正常的現象，需要注意在運動前做好熱身，把握好運動的強度，不要過度運動，是可以有效避免的。
  李磊 主治醫師泰安市中醫醫院

  2020-08-10 4204次

• 練完啞鈴胳膊伸不直怎么治療
  出現這樣需要考慮肌肉韌帶的急性拉傷肌肉痙攣引起的可能性大了，早期治療一般是局部冰敷制動，肢體抬高的，不可以再活動了，使用彈力繃帶加壓綁扎，三角巾懸吊制動三個星期的，五到七天后可以局部熱療的，有時間最好去去當地公立醫院骨科門診醫生看看的。
  崔曉明 主任醫師吉林市人民醫院

  2019-01-16 3205次

• 舉啞鈴會讓手臂變粗嗎
  舉啞鈴通常會讓手臂變粗。在鍛煉的過程中，如果有不適癥狀，應及時前往醫院就診。啞鈴是舉重和健身練習的一種輔助器材，舉啞鈴是一個非常有效的鍛煉肱二頭肌的動作，在舉啞鈴的過程中，可對肱二頭肌進行針對性的鍛煉，能夠使其得到有效的刺激和增長，因此可能會使手臂變粗。舉啞鈴時，需要在專業人員指導下進行，預防用力不
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-08-09 0次

• 骨折后手臂伸不直
  如果出現了在骨折以后，上肢伸直受限，像這種情況患者就要做積極功能鍛煉，來達到相關緩解，具體功能大體方式有以下幾種：第一，被動鍛煉，這類鍛煉對于該類患者是最重要一類鍛煉，首先要求患者做充分熱身，比如可以使用中藥熏洗，然后請患者背靠墻壁直立，雙上肢自然下垂，然后請患者家屬或者是醫生，幫助患者被動伸直上肢
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 216次