問舉啞鈴手臂酸痛伸不直怎么緩解

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• 手臂肌肉酸痛如何緩解

  如果出現手臂肌肉酸痛可以采用以下幾種方式進行緩解：第一，在特別疼時，要注意保持制動和休息。第二，可以熱敷疼痛的部位，熱敷前在皮膚上涂抹紅花油或云南白藥。第三，如果疼痛劇烈，還可以服用消炎鎮痛的藥，可以迅速的消炎、消腫、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低強度的有氧鍛煉，配合肢體拉伸來緩解疼痛，比較推薦的就是慢跑，之后鍛煉上肢的關節以及一些拉伸的鍛煉。通過這種鍛煉能讓酸痛得到明顯的減輕。手臂肌肉酸痛與經常運動相關，如劇烈的體育鍛煉、繁重的體力勞動后，容易出現手臂肌肉的酸痛。與身體代謝相關，乳酸積累可以導致肌肉的酸痛，短時間內是可以恢復的。

  

  01:34
  焦志宏 副主任醫師北京市豐臺中西醫結合醫院

  2021-12-25 3505次

• 腿酸痛怎么緩解

  腿酸痛可以適當的做一些活動、拉伸，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩、理療等等。腿酸痛多數情況下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛為主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三頭肌為主，腓腸肌內側頭、外側頭和深部的比目魚肌，在長期的勞累以后，就會出現肌肉的酸痛。若想緩解癥狀，第一，需要使肌肉恢復正常的生理功能，比如可以適當的做一些活動、拉伸，因為肌肉容易攣縮、容易短，需要伸腿，需要踝關節背伸等等，來恢復其正常功能。當然，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩來增加局部的血液流量，可以做一些理療，通過理療來改善周圍肌肉及筋膜周圍的血液循環，以及它的功能等等，都是可以來改善腿酸癥狀的。

  

  01:52
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 8377次

• 舉啞鈴手臂酸痛伸不直怎么緩解
  如果患者在做了舉啞鈴鍛煉之后手臂出現了上述癥狀的話，可以做如下的處理：1、要求患者制動、休息，建議休息48小時到72小時，在此期間一定不要劇烈的活動或者是持重。2、可以口服一些尼美舒利、布洛芬、雙氯芬酸鈉之類的非甾體類藥物以消炎止痛。3、在飲食方面要求患者多吃一些清淡、易消化的食物，盡量的不要吃肉類，多吃一些黃綠色的蔬菜水果。4、要求患者大量飲水，可以適當的喝一些綠茶之類的飲料。5、患者可以適當的做一些針灸、推拿之類的理療以緩解疼痛。最后如果患者經過上述處理癥狀仍然沒有緩解或者是有加重的話，要盡早的去二級以上醫院骨科就診，明確病因再做針對性的處理。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規醫院按醫囑用藥。
  語音時長 1:36”
  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-01-16 23416次

• 骨折后手臂伸不直
  如果出現了在骨折以后，上肢伸直受限，像這種情況患者就要做積極功能鍛煉，來達到相關緩解，具體功能大體方式有以下幾種：第一，被動鍛煉，這類鍛煉對于該類患者是最重要一類鍛煉，首先要求患者做充分熱身，比如可以使用中藥熏洗，然后請患者背靠墻壁直立，雙上肢自然下垂，然后請患者家屬或者是醫生，幫助患者被動伸直上肢，也就是使用其他人幫助來把肘關節進行推壓，向墻壁方向按壓，通過這樣方式逐步使上肢伸直活動度增加。第二，是患者主動鍛煉，也就是說患者要主動練習屈曲和伸直，一是鞏固被動鍛煉成果，二是鍛煉周圍肌肉。
  語音時長 1:39”
  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-12-06 12109次

• 練完啞鈴胳膊伸不直怎么治療
  出現這樣需要考慮肌肉韌帶的急性拉傷肌肉痙攣引起的可能性大了，早期治療一般是局部冰敷制動，肢體抬高的，不可以再活動了，使用彈力繃帶加壓綁扎，三角巾懸吊制動三個星期的，五到七天后可以局部熱療的，有時間最好去去當地公立醫院骨科門診醫生看看的。
  崔曉明 主任醫師吉林市人民醫院

  2019-01-16 3005次

• 手臂伸不直是怎么回事
  病情分析：手臂伸不直引起的原因有很多，常見的有肘關節骨折脫位，肘關節內有軟組織嵌頓以及肘關節僵硬等。肘關節骨折脫位和肘關節內有軟組織嵌頓，一般會有明確的外傷史，通過查體、x線、ct以及磁共振等檢查可以明確診斷。而肘關節僵硬主要是由于肘關節因各種原因導致固定時間較長，從而形成關節周圍軟組織裂黏連，所以無法伸直。意見建議：肘關節周圍骨折和肘關節軟組織嵌頓的患者，建議如果沒有手術禁忌，應通過手術來進行治療。而肘關節僵硬的患者可以先通過康復功能鍛煉來恢復肘關節的活動度，如果康復功能鍛煉效果較差，則建議通過手術來松解黏連，恢復肘關節的活動度。
  楊威 副主任醫師南寧市第二人民醫院

  2020-08-18 2402次

• 舉啞鈴手臂酸痛伸不直如何緩解
  舉啞鈴手臂酸痛伸不直可以通過加強休息、物理緩解、藥物治療等方式緩解。1、加強休息：如果患者平時不愛運動，突然長時間的舉啞鈴，又沒有進行熱身運動導致過度勞累，手臂內的乳酸分泌增多沒有及時代謝出體外就會出現手臂酸痛伸不直的現象。可以適當的進行局部按摩或者熱敷，同時保持充足的休息，有助于緩解不適。2、物理
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-02-13 0次

• 骨折后手臂伸不直
  如果出現了在骨折以后，上肢伸直受限，像這種情況患者就要做積極功能鍛煉，來達到相關緩解，具體功能大體方式有以下幾種：第一，被動鍛煉，這類鍛煉對于該類患者是最重要一類鍛煉，首先要求患者做充分熱身，比如可以使用中藥熏洗，然后請患者背靠墻壁直立，雙上肢自然下垂，然后請患者家屬或者是醫生，幫助患者被動伸直上肢
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 216次