平躺抬腿90度的好處是可以促進人體肝腎排毒,促進全身的血液循環以及增加關節的穩定性,還可以起到良好的塑型作用。但平躺抬腿90度也有害處,若動作不規范,則會加重腰肌的負擔,造成腰椎的損傷。
日常生活中,病人可以經常做平躺抬腿90度的鍛煉。通過這種鍛煉可以促進人體肝腎排毒,因為在病人平躺抬腿90度時腰部會用力,身體會有強烈的發酸的反應,為了排解瞬間增加的毒素,人體的腦下垂體會分泌激素激發人體潛能,加強排毒的功能,另外病人在做此動作時,會使脊柱保持水平,全身的肌肉用力會刺激全身的血液循環,從而可以加強局部的肌肉力量達到塑形作用,還可以增加關節的穩定性。
但如果動作不規范,做平躺抬腿90度時會加重腰肌的負擔,造成腰椎的損傷。當腰椎脫臼或椎管狹窄時做此動作,可能會導致神經拉傷,還會導致病情加重。