鵪鶉蛋一天吃3~8個(gè)合適，具體食用量應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整，如果吃鵪鶉蛋后出現(xiàn)異常癥狀，需要及時(shí)就醫(yī)。
鵪鶉蛋是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食物，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B、鐵、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分，不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能夠增強(qiáng)體質(zhì)以及提供能量。如果是年齡較小的兒童，胃容量比較小，消化功能較弱，一天吃3~5個(gè)合適。如果是成年人，胃容量相對(duì)較大，經(jīng)常從事重體力勞動(dòng)，會(huì)不斷消耗身體熱量，吃鵪鶉蛋的數(shù)量會(huì)有所增多，一天大概吃5~8個(gè)合適。由于每個(gè)人的實(shí)際情況不同，所以吃鵪鶉蛋的數(shù)量也會(huì)存在一定的差異。
平時(shí)應(yīng)保持良好的飲食習(xí)慣，一日三餐合理安排，也要保證營(yíng)養(yǎng)攝入均衡。還要根據(jù)自身情況進(jìn)行體育鍛煉，比如騎自行車(chē)、跳繩、打羽毛球等，可以提高身體抵抗力。
