31歲血壓高一般可以通過調(diào)整飲食、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)、適當(dāng)運(yùn)動、口服藥物的方式調(diào)理才會降。一旦身體出現(xiàn)不適癥狀,建議及時(shí)就醫(yī)。

1、調(diào)整飲食:

患者在飲食方面應(yīng)減少鈉鹽攝入,每人每日食鹽攝入量不宜高于5克,在烹飪菜品的時(shí)候,可以使用控鹽小勺去衡量,避免吃咸鴨蛋、咸菜等高鹽食物。平時(shí)可以吃一些含高蛋白以及高維生素的食物,比如雞蛋、瘦肉、蘋果、火龍果以及西蘭花等,對病情恢復(fù)有幫助。

2、規(guī)律作息:

血壓高考慮與長期熬夜有一定關(guān)系,因?yàn)殚L期熬夜會導(dǎo)致神經(jīng)興奮性增加,從而也會誘發(fā)血壓高,建議平時(shí)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,保證充足的睡眠,避免熬夜。

3、保持良好心態(tài):

患者平時(shí)還需要保持良好的心態(tài),避免情緒過度緊張或焦慮,可以適當(dāng)?shù)娜ス珗@散步,或者是聽一些舒緩的音樂,對控制血壓水平有幫助。

4、適當(dāng)運(yùn)動:

生活中也應(yīng)堅(jiān)持進(jìn)行一些運(yùn)動鍛煉,比如跑步、游泳、體操以及瑜伽等,避免長期久坐或臥床休息,這樣可以促使血管舒張,加快身體的代謝速度,從而對降低血壓有幫助。

5、口服藥物:

如果血壓水平持續(xù)偏高,必要時(shí)也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用苯磺酸氨氯地平片、鹽酸拉貝洛爾片、硝酸甘油片等藥物進(jìn)行治療。患者在應(yīng)用此類藥物時(shí),可以選擇用溫開水送服。

生活中也應(yīng)避免飲用濃茶、咖啡以及酒等刺激性飲品,并且需要遵醫(yī)囑定期對血壓進(jìn)行監(jiān)測。

以上內(nèi)容僅供參考

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