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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態去休息，心態好自然休息好。心態不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環境。睡覺前要營造良好的睡眠環境，首先不要開燈睡覺，室內溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內通風，保證一晚的空氣質量，睡眠換環境是保證睡眠質量的關鍵因素。

  

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  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-12-19 85221次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺之前頭痛也是一種病態現象，一個人要睡覺了，應該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進入睡眠狀態。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進入睡眠狀態。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個放松的睡眠的狀態，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個信號，它本身反映了大腦系統里邊有一些個問題。到底是什么問題，一定請?？漆t師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進入一個很好的良性的睡眠狀態。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-12-29 91821次

• 什么是情緒低落
  情緒低落指的是一段時間以內，持續存在的壓抑，郁悶，沮喪的情緒狀態，和情緒高漲是相對應的，屬于一個負性的情緒的增強?；颊吒杏X到心情不愉快，悲觀郁悶，憂心忡忡，悲痛欲絕。表現為愁眉苦臉，唉聲嘆氣，語音比較低沉、緩慢，動作遲緩，行為減少，不愿意和人進行交往。對自己的評價比較低，自卑，往往缺乏信心，什么事都失去興趣，感覺到度日如年，有一種生不如死的感覺。嚴重的患者心情極度的不愉快，自罪自責，不食不語不動，悲觀厭世甚至出現自傷，自殺的想法和行為。這個癥狀是抑郁發作的一個主要的表現，也可以見于其他的一些多種的精神障礙。
  語音時長 1:37”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-09-15 24933次

• 情緒低落什么原因
  情緒低落可能是僅僅一種癥狀，在我們的日常生活當中出現情緒低落的情況是有發生的，而且在人的一生當中，都可能在某一個階段出現情緒低落的情況，但是我們往往順其自然，隨著時間的流逝，這種情緒壓逐漸變化調整，沒有出現任何的問題。另一個方面情緒低落作為抑郁癥的一種表現，可能礙于遺傳個性特征、心理社會因素或者是環境因素等密切相關，會造成我們除了情緒低落以外的興趣喪失，易激惹，出現少眠，體重變化，飲食變化，注意力的改變或者是相應的一些心理學特征的變化。這個時候我們就需要進行抗抑郁治療，包括心理治療、藥物治療、物理治療等方案，臨床當中往往對于輕型的抑郁，我們采用心理治療，對于中重度抑郁癥我們往往采用的是藥物治療聯合心理治療物理治療的方案。
  語音時長 1:34”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-12-01 20322次

• 情緒低落什么原因
  抑郁癥可以導致情緒低落，感冒發燒，精神衰弱，工作壓力大，與人交往受挫都會導致情緒低落。到底是什么原因引起，需要去醫院進行進一步的檢查，根據檢查結果再進行對癥治療，如果只是平時的情緒所導致的，那么要注意保持一個良好的情緒。平時可以多做一些自己喜歡做的事情，遇到不開心的事情可以與家人朋友傾訴，要注意早睡早起，養成良好的生活習慣。
  柯菲菲 主治醫師麗水市中心醫院

  2018-12-18 5205次

• 精神恍惚怎么辦
  精神恍惚需要考慮可能存在的植物神經功能紊亂，還要考慮可能存在的神經癥。以及精神疾病。建議檢測一下血常規，微量元素，骨密度，水平，血糖，血壓血脂的情況。并做一個全面的評估。大量的服用復合維生素b谷維素，百樂眠膠囊。如果明確是精神障礙，需要及時的去精神科就診。
  李紅冬 副主任醫師深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心

  2018-11-27 4603次

• 經期情緒低落
  經期情緒低落，屬于正常的生理現象，也有可能就是精神壓力太大的原因造成的，因為月經期間身體里面的雌孕激素水平會下降，到低谷隨著激素水平的降低，會出現心情低落等問題。等到月經結束之后，身體里面的雌孕激素水平會慢慢上升，到排卵期之后會上升到一定的高峰，然后再略微下降，等下降到低谷的時候，子宮內膜會脫落，從
  于榮 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2022-04-26 1062次

• 經期情緒低落
  經期情緒低落主要是由于激素水平變化、身體不適以及心理應激反應等原因導致的。激素水平的變化是影響情緒的關鍵因素。月經期間，女性體內雌激素和孕激素水平下降，這種變化直接影響神經系統的調節功能，導致情緒波動。經期伴隨的身體不適，如腹痛、腰痛等，也
  周齊 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2024-12-10 0次