晚上3點(diǎn)左右老是醒來可能是環(huán)境因素、午睡時(shí)間過久、飲食因素、植物神經(jīng)紊亂、神經(jīng)衰弱等原因?qū)е拢ㄗh患者及時(shí)就醫(yī)。
1、環(huán)境因素：
如果患者居住的環(huán)境比較嘈雜，或者是室內(nèi)的光線過強(qiáng)，通常會影響到睡眠質(zhì)量，使患者出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差的情況。需要及時(shí)調(diào)整環(huán)境，應(yīng)注意保持環(huán)境安靜，使用柔和的燈光，通常會有所改善。
2、午睡時(shí)間過久：
如果白天睡的時(shí)間比較長，通常會影響到夜晚的睡眠時(shí)間，導(dǎo)致患者半夜醒來，需要及時(shí)調(diào)整，白天縮短睡眠時(shí)間，可以起到改善的作用。
3、飲食因素：
如果患者在睡覺前經(jīng)常飲濃茶、咖啡等，會導(dǎo)致大腦的神經(jīng)中樞處于興奮的狀態(tài)，會使患者出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差的情況。需要及時(shí)改善這種不良習(xí)慣，在睡覺前避免飲濃茶、咖啡，可以喝一些熱牛奶，幫助改善睡眠質(zhì)量。
4、植物神經(jīng)紊亂：
可能是遺傳、生活壓力過大等原因?qū)е碌模瑫鹬参锷窠?jīng)功能紊亂，表現(xiàn)為心悸、胸悶、氣促、失眠、早醒等，可遵醫(yī)囑服用維生素B1片、鹽酸多塞平片、鹽酸帕羅西汀片等藥物治療，服用藥物時(shí)可以使用溫水沖服。
5、神經(jīng)衰弱：
可能是精神過度緊張、情緒不穩(wěn)定等原因引起的，使大腦皮層的神經(jīng)活動失調(diào)，導(dǎo)致腦和軀體功能衰弱，表現(xiàn)為易興奮、睡眠障礙等癥狀，可遵醫(yī)囑服用甲鈷胺片、谷維素片、阿普唑侖片等藥物治療。
日常生活中應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，可以多吃高蛋白、高維生素的食物，比如魚肉、牛肉、雞肉、白菜、胡蘿卜等，戒煙戒酒，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，有助于病情恢復(fù)。
