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• 睡前一杯牛奶有個(gè)好睡眠真是這樣嗎

  人生有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的。如果能擁有高質(zhì)量的睡眠，就等于擁有了人生至少1/3的幸福感。有人說，睡前喝杯牛奶能催眠。還舉出了科學(xué)論據(jù)，說色氨酸被認(rèn)為是一種能助眠的物質(zhì)，而很多傳言都說，牛奶含有色氨酸，睡前喝一點(diǎn)有助于睡眠。事實(shí)真的是這樣嗎？牛奶中的“色氨酸”的確能幫助入眠，但只是喝一杯牛奶的量，是達(dá)不到有效作用的量的。除了量以外，色氨酸需要穿過血腦屏障才能發(fā)揮作用，影響睡眠。當(dāng)食用了蛋白質(zhì)含量豐富的食物，包括牛奶之后，因?yàn)橛衅渌被岬拇嬖?，?huì)減弱色氨酸穿過血腦屏障的能力，作用發(fā)揮受限。可能有人會(huì)說，自己真的是喝杯熱牛奶之后就睡得好了，其實(shí)主要還是“安慰劑效應(yīng)”（心理作用）。讓人感覺有助入睡的很可能是牛奶的熱度而非牛奶本身。也可能只要一小杯“溫?zé)帷钡拈_水也能有幫助。有研究證明，皮膚溫度上升則入睡速度加快。但大部分時(shí)候，一杯到胃腸道里的牛奶并不足以讓你的皮膚有明顯上升。相比之下，一個(gè)熱水浴會(huì)有效得多要想睡個(gè)好覺，睡前2~3小時(shí)應(yīng)該盡量少吃東西，別太餓也別太飽，也不要喝酒。

  

  01:55
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-18 31480次

• 每天吃一片維生素c好嗎

  健康人，不建議每天服用維生素c。維生素c的功能為防治疾病，如緩解白癜風(fēng)，降低癌癥的發(fā)病率。維生素c參與為抗體及膠原形成，組織修補(bǔ)，苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝，鐵、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白質(zhì)的合成，維持免疫功能，羥化與羥色胺，保持血管的完整，促進(jìn)非血紅素鐵吸收等所必需。同時(shí)維生素C還具有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，從而達(dá)到美白，淡斑的功效。在人體內(nèi)，維生素C是高效抗氧化劑，用來減輕抗壞血酸過氧化物酶基底的氧化能力。還有許多重要的生物合成過程中也需要維生素C參與。但維生素C也有其副作用，維生素C攝入過量會(huì)引起草酸增多，形成尿酸結(jié)石，維生素C服用過量引起腹瀉，皮疹，胃酸增多，胃液反流，深靜脈血栓形成，血管內(nèi)溶血或者是凝血，如果孕婦服用過多劑量的維生素C，可產(chǎn)生嬰兒壞血病。

  

  01:53
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 114183次

• 每天喝一杯蜂蜜水好嗎
  現(xiàn)在人們對于一些有保健養(yǎng)生作用的食物非常喜愛，像蜂蜜就是其中一種?，F(xiàn)在蜂蜜也基本上是每個(gè)家庭必備的一種食物了，蜂蜜具有良好的潤腸通便的作用，但是什么時(shí)間喝蜂蜜水最好呢，我們下面來介紹一下。早晨一杯蜂蜜水，清腸排毒，經(jīng)常早晨喝蜂蜜水會(huì)發(fā)現(xiàn)基本每天都會(huì)廁所大便一次，非常規(guī)律會(huì)形成一種習(xí)慣，這樣每天排毒非常及時(shí)。清晨起來一杯蜂蜜水有利于清理腸胃，有助于排除體內(nèi)垃圾。每天下午三到四點(diǎn)，正值午餐和晚餐之間也是能量消耗極大的疲勞時(shí)候，此時(shí)機(jī)體處于饑餓狀態(tài)及時(shí)補(bǔ)充一杯溫?zé)岬姆涿鬯?，既讓混沌的大腦，在芬芳香味中有所清醒，還能夠補(bǔ)充一些糖分和能量，為接下來的工作提供動(dòng)力。睡前一杯蜂蜜水有助于安神助眠，蜂蜜中的葡萄糖，維生素可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠質(zhì)量。
  語音時(shí)長 1:40”
  侯秀峰 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-10 26522次

• 每天早上喝一杯淡鹽水好嗎
  朝鹽晚蜜是自古流傳的養(yǎng)生方法，中醫(yī)提倡的養(yǎng)生之道意思為早上的時(shí)候喝一點(diǎn)鹽水，晚上的時(shí)候喝蜂蜜水。早上喝鹽水是因?yàn)橄涛妒茄a(bǔ)腎的，而晚上喝蜜水提到健脾的作用，所以總的來說朝鹽晚蜜排毒這種說法并不科學(xué)，一定要分清什么環(huán)境，身體狀況如何，而不是大眾普及的人人朝鹽晚蜜。朝鹽晚蜜指的是網(wǎng)絡(luò)流傳的朝鹽水晚蜂蜜水，不但可清宿便，又排毒養(yǎng)生。早上喝一杯鹽水的作用，首先不可否認(rèn)水的作用，人體需要水分，那么鹽水有沒有必要呢，喝鹽水養(yǎng)生這個(gè)觀念源于中醫(yī)，中醫(yī)認(rèn)為鹽有明目鎮(zhèn)心，清理胃火的功能，現(xiàn)在的人很少出去活動(dòng)，活動(dòng)量和出汗量都很少，額外的喝鹽水是很有必要的。
  語音時(shí)長 1:30”
  侯秀峰 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-23 36069次

• 女人每天喝一杯藥酒好嗎
  病情分析：女人每天喝一杯藥酒不好。通常藥酒具有治療疾病的效果，如果女性患者出現(xiàn)適應(yīng)癥可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一定劑量的藥酒，比如有風(fēng)寒濕痹、腰腿疼痛時(shí)可以服用壯骨藥酒，等病情緩解后需要減量或停止服用。但不建議每天喝一杯藥酒，因?yàn)樗幘浦泻芯凭L期喝可能會(huì)導(dǎo)致肝腎損傷等。意見建議：對酒精過敏的患者禁止服用藥酒，以免出現(xiàn)不良反應(yīng)；還要注意孕婦需要禁用藥酒；另外，喝藥酒時(shí)不要和其他酒一起服用。 如需用藥或想要了解更多用藥知識(shí)，請咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
  崔建軍 副主任醫(yī)師內(nèi)蒙古林業(yè)總醫(yī)院

  2022-08-09 7235次

• 每天早上喝一杯淡鹽水好嗎
  每天早上喝一杯淡鹽水的好處。第一、每天早上喝一杯淡鹽水，對于口腔來說有解毒、消炎、殺菌、消除異味的功效。第二、可以起到排毒養(yǎng)顏的作用，還可以減少便秘的發(fā)生。第三、早上飲杯淡鹽水，可以迅速被機(jī)體吸收，起到稀釋血液，增加血容量，預(yù)防腦血栓和動(dòng)脈硬化的功效。第四、長期用淡鹽水漱口對口腔和咽喉部有好處，可以預(yù)防口腔炎、口腔潰瘍和上呼吸道感染的幾率。
  任運(yùn)江 主治醫(yī)師濟(jì)南市章丘區(qū)中醫(yī)醫(yī)院

  2018-11-22 5403次

• 女生每天喝一杯果酒好嗎
  果酒因其獨(dú)特的風(fēng)味和營養(yǎng)價(jià)值，受到越來越多女性的喜愛。每天適量飲用果酒，對女生來說，確實(shí)有一些好處，但同時(shí)也需要注意飲用量和個(gè)體差異。果酒中含有豐富的多酚類化學(xué)物質(zhì)，這些物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化性能，能夠有效地清除體內(nèi)的自由基，從而起到美容養(yǎng)顏
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2024-08-30 0次

• 每天喝一杯艾葉水好嗎
  艾葉，作為一種傳統(tǒng)中藥材，因其獨(dú)特的溫經(jīng)散寒、活血行氣功效而被廣泛使用。那么，每天飲用一杯艾葉水是否適宜呢？這需根據(jù)個(gè)體情況來具體分析。首先，對于體質(zhì)偏寒、經(jīng)常遭受痛經(jīng)困擾的女性來說，適量飲用艾葉水能夠起到一定的緩解作用。艾葉的溫養(yǎng)血脈特性
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-08-15 0次