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• 睡眠不好喝牛奶管用嗎

  牛奶所含各種營養物質豐富，其中色氨酸能夠起到安神的作用，適當的喝點牛奶，對于睡眠是有一定的幫助。需要注意的是，喝牛奶的時候不要在睡前喝，要在睡前的兩個小時喝，避免入睡的過程中，因為起夜，影響睡眠。睡眠不好的患者可以嘗試睡前喝牛奶，但如果只喝牛奶效果不理想還應及時查找原因，根據具體情況進行治療。睡眠不好可能有多種因素所致，如環境的因素：聲音、光線的刺激等。也有可能是心理因素或疾病因素，心理因素：包括精神壓力過大、長期過度緊張、疲勞、情緒不佳等原因，導致神經衰弱所致；疾病因素，包括糖尿病、心臟病等，中醫上講腎虛也會導致失眠，降低睡眠質量。如果是腎虛導致的睡眠不好，可以在中醫師的指導下使用金水寶治療，金水寶是發酵蟲草菌粉（Cs-4）制劑，可用于腎虛的調理，改善不寐健忘、腰膝酸軟、精力不足等腎虛癥狀，同時避免環境誘發因素。

  

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  郭兮恒 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2021-03-31 12188次

• 一片檸檬這樣用可以白出一個色號！

  檸檬被稱為白嫩肌膚的水果之王，美白圣品。它含有豐富的維生素C。檸檬可以美白肌膚，抗衰老，抗疲勞、提高免疫力，預防感冒，但千萬不能直接把檸檬汁涂到臉上。那么怎樣用才能美白又安全呢？1、滴3滴檸檬汁在有化妝水的化妝棉上，輕拍面部，可以改善暗黃的膚色及減少化妝品的化學刺激。2、用檸檬片＋蜂蜜，溫水沖泡，讓肌膚恢復白皙光澤。3、用檸檬片泡洗澡水中，用來浸浴、洗頭發，有滋潤的功能，使毛孔處于通暢狀態，利于排汗，對粉刺患者有很大的幫助哦！

  

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  祝于梅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-05-23 9905次

• 睡前喝一杯牛奶好嗎
  睡前喝一杯熱牛奶對睡眠的質量是有好處的，可以促進睡眠質量，使人睡眠質量好。睡眠質量不好的話會經常引起睡醒后渾身酸痛這種情況。睡醒以后渾身酸痛，在我們生活中也是比較常見的，它最主要的原因就是睡眠質量不好引起的，其次跟工作量有關，還與睡眠時間的長短有關，也有可能是肌內勞損引起的。首先要保持心情愉悅，每晚睡前多喝熱水，多泡腳，不斷地用熱水泡二十到三十分鐘有助于身體放松和睡眠。至于保持大便通暢就要多喝水，多吃含粗纖維的食物，水果和蔬菜。不一定越高越軟的枕頭就舒服，如果有肩周炎和頸椎病的病人反而要選擇矮一點和硬點的枕頭，如果這些還不能安睡，可能是由于精神過于緊張和壓力過大引起的，是否在睡前看了一些情節比較緊張的電視劇或者書籍有關，總的來說睡前喝一杯熱牛奶是有助于睡眠的。
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  侯秀峰 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-29 42780次

• 早餐一個雞蛋一杯牛奶可以嗎
  ?答案是肯定的，牛奶和雞蛋可以一起吃。牛奶含有豐富的鈣，還含有一定的優質蛋白，雞蛋優質蛋白含量也很高，同時，雞蛋還含有我們人體一些必須的礦物質，把兩者搭配一起吃，這個很正常。我們日常早餐中就有很多把牛奶和雞蛋作為搭配的。營養早餐的正確吃法：一，谷類包括米、面、雜糧，主要提供碳水化合物，蛋白質，膳食纖維以及b族維生素，它們是膳食中能量的主要來源，多種谷物摻著吃，比單吃一種好。每人每天要吃350g--500g。二，蔬菜和水果主要提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿卜素，蔬菜和水果各有特點，不能夠完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般來說紅、綠、黃色較深的蔬菜和較深黃顏色的水果，含營養素比較豐富，所以應該多選用深色蔬菜和水果，每天應吃蔬菜400g--500g，水果100g--200g。三，魚蝦、肉蛋，肉類包括禽肉及內臟類，主要提供優質蛋白質、脂肪、礦物質維生素a和b族維生素，它們彼此間營養素含量有所區別，每天應吃150g--200g。四，奶類和豆類食品，奶類主要包括鮮牛奶、奶粉等等，除含豐富的優質蛋白質和維生素外，含鈣量較高，而且利用率也高，是天然鈣質的極好來源。豆類含豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣及維生素b1、b2等等，每天應飲鮮奶250g--500g，吃豆類及豆制品50g--100g。
  語音時長 2:51”
  景占英 主治醫師長春市兒童醫院

  2018-11-08 50399次

• 睡前喝一杯牛奶好嗎
  睡前喝牛奶具有幫助睡眠，安定神經的作用，晚上睡覺前把牛奶稍微加熱一下喝，有助于睡眠。晚上喝牛奶除了有助于睡眠，還具有美容的作用，因為人體皮膚細胞分裂的時間只限定在夜間進行，所以睡前喝牛奶有利于皮膚的新陳代謝，使皮膚顯得光滑而富于彈性，可以起到延緩衰老，青春常駐的作用。
  任運江 主治醫師濟南市章丘區中醫醫院

  2018-11-18 17308次

• 早餐一個雞蛋一杯牛奶可以嗎
  從營養學的角度是不夠的，牛奶雞蛋的搭配，雖然能夠給我們提供優質的蛋白質和鈣質，但是缺乏足夠的碳水化合物，缺乏碳水化合物的攝入會導致能量攝入不足，科學的早餐，應該是低熱能、營養均衡、碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水一樣不能少，特別要富含膳食纖維。
  蘇德泉 主治醫師復旦大學附屬兒科醫院

  2018-11-24 11608次

• 睡前喝一杯牛奶好嗎
  睡前喝一杯熱牛奶對睡眠的質量是有好處的，可以促進睡眠質量，使人睡眠質量好。睡眠質量不好的話會經常引起睡醒后渾身酸痛這種情況。睡醒以后渾身酸痛，在我們生活中也是比較常見的，它最主要的原因就是睡眠質量不好引起的，其次跟工作量有關，還與睡眠時間的長短有關，也有可能是肌內勞損引起的。首先要保持心情愉悅，每晚
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-11-30 768次

• 睡前喝一杯牛奶好嗎
  睡前喝一杯牛奶，適量且個體無過敏等情況下，是有益健康的。牛奶是一種營養豐富的飲品，含有蛋白質、鈣質、維生素D和B12等多種對人體有益的營養成分。睡前飲用一杯牛奶，不僅可以為身體補充水分，還能補充營養，促進睡眠，減輕疲勞，甚至有助于增強身體抵
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2025-01-04 0次