為你推薦

• 怎么鍛煉小腿肌肉

  鍛煉小腿肌肉可以練習(xí)提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進(jìn)行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習(xí)踝關(guān)節(jié)的背伸。所以，練習(xí)小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免造成肌肉拉傷，導(dǎo)致小腿疼痛。

  

  01:21
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 14650次

• 如何減去小腿肌肉

  減掉小腿肌肉最簡(jiǎn)單的方式就是注射肉毒素。肉毒素是一個(gè)安全的藥物，可以暫時(shí)阻斷小腿肌肉跟神經(jīng)間的關(guān)聯(lián)作用，缺少神經(jīng)支配的肌肉會(huì)暫時(shí)性萎縮，就可以達(dá)到使小腿變細(xì)的效果。因?yàn)樾⊥扔袃?nèi)外兩層肌肉，這兩層肌肉的作用是一致的，通過(guò)注射肉毒素將外層肌肉萎縮掉，就可以讓小腿變細(xì)，而且并不影響正常的生活、工作，甚至也不會(huì)影響簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。而且肉毒素的作用是可逆的，一般藥物完全代謝以后肌肉基本可以恢復(fù)正常，各位求美者可以選擇用肉毒素瘦小腿。

  

  01:17
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-13 1627次

• 跑步時(shí)小腿肌肉緊繃怎么回事
  如果跑步時(shí)有小腿肌肉緊繃的情況，這種情況：一、是見于跑步過(guò)程中出現(xiàn)了小腿肌肉發(fā)生輕微損傷的情況，就容易導(dǎo)致跑步時(shí)小腿肌肉緊繃。二、是見于初次跑步的人，在跑步時(shí)小腿肌肉突然過(guò)度受力活動(dòng)，也容易導(dǎo)致小腿肌肉痙攣收縮，從而引發(fā)小腿肌肉緊繃情況。三、是見于有小腿肌肉勞損的患者在跑步時(shí)就容易導(dǎo)致小腿肌肉痙攣，收縮情況加重，從而引發(fā)小腿肌肉緊繃。所以在跑步時(shí)如果有小腿肌肉緊繃情況，在跑步之前一定要做好熱身，以避免小腿肌肉拉傷，跑完步以后，一定要及時(shí)的放松小腿部位肌肉，以避免后期出現(xiàn)小腿肌肉緊繃情況加重。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:17”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-06-08 5228次

• 小腿肌肉緊繃僵硬
  出現(xiàn)小腿肌肉僵硬緊繃多是由于走路少，運(yùn)動(dòng)少，小腿沒(méi)有得到應(yīng)有的鍛煉，小腿部的肌肉活動(dòng)少且血循環(huán)慢，所以就會(huì)出現(xiàn)小腿僵硬緊繃的現(xiàn)象。另外就是疲勞過(guò)度也會(huì)引起小腿部肌肉僵硬，出現(xiàn)小腿肌肉僵硬緊繃時(shí)，是可以采取按摩的方式來(lái)進(jìn)行緩解。按摩可以使腿部肌肉達(dá)到放松，按摩小腿部自上而下來(lái)回上下反復(fù)按摩，另外也可以做一做下肢拉伸動(dòng)作，拉伸可以釋放肌肉的疲勞，恢復(fù)肌肉的形狀，保持線條感。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:14”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2018-11-20 11390次

• 為什么小腿肌肉緊繃
  病情分析：小腿肌肉緊繃可能是肌肉長(zhǎng)期疲勞或肌肉痙攣而造成的，也有可能是靜脈回流不佳，受寒或者過(guò)度牽引引起的肌肉無(wú)菌性炎癥。意見建議：建議患者平時(shí)應(yīng)當(dāng)注意休息，避免久坐和久站，夜間睡覺(jué)時(shí)可以在小腿的下面放一個(gè)枕頭，把小腿墊起來(lái)。平時(shí)也可以多用熱水泡腳，同時(shí)按摩推拿相應(yīng)的穴位來(lái)緩解癥狀。
  石建民 副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2020-03-18 1603次

• 跑步會(huì)有小腿肌肉嗎
  適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行跑步能夠有效的鍛煉小腿的肌肉，并且肌肉也不會(huì)有明顯的增大，并且局部的脂肪燃燒也是比較好的，能夠有效的塑造小腿的美觀的線條。但是如果過(guò)度的跑步或者進(jìn)行競(jìng)技性的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，都會(huì)引起腿部的肌肉過(guò)度的增生，導(dǎo)致腿部的肌肉嚴(yán)重增大。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-17 5303次

• 跑步小腿肌肉緊繃很硬怎么回事怎么辦
  跑步后小腿肌肉緊繃、硬結(jié)，是許多跑者常遇到的問(wèn)題。這種現(xiàn)象通常由多種因素導(dǎo)致，包括肌肉勞損、乳酸堆積以及可能的缺鈣情況。肌肉勞損常因跑步前熱身不足或運(yùn)動(dòng)量過(guò)大引起，導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢，肌肉出現(xiàn)僵硬感。此時(shí)，適當(dāng)?shù)陌茨蜔岱罂捎行Т龠M(jìn)血液循
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-10-25 0次

• 跑步小腿前面肌肉緊繃酸痛
  跑步小腿前面肌肉緊繃酸痛可能是乳酸堆積、肌肉拉傷等因素導(dǎo)致的，建議患者及時(shí)查明病因，然后進(jìn)行相應(yīng)的處理，具體如下。1、乳酸堆積：如果患者平時(shí)不經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，突然間進(jìn)行了強(qiáng)度較為劇烈的運(yùn)動(dòng)，有可能會(huì)導(dǎo)致小腿乳酸堆積，導(dǎo)致跑步小腿前面肌肉緊繃酸痛的癥狀，建議患者可以通過(guò)按摩的方式緩解不適癥狀，也可以使用
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-15 1615次