出現小腿肌肉僵硬緊繃多是由于走路少，運動少，小腿沒有得到應有的鍛煉，小腿部的肌肉活動少且血循環慢，所以就會出現小腿僵硬緊繃的現象。另外就是疲勞過度也會引起小腿部肌肉僵硬，出現小腿肌肉僵硬緊繃時，是可以采取按摩的方式來進行緩解。
按摩可以使腿部肌肉達到放松，按摩小腿部自上而下來回上下反復按摩，另外也可以做一做下肢拉伸動作，拉伸可以釋放肌肉的疲勞，恢復肌肉的形狀，保持線條感。
小腿肌肉緊繃僵硬
鄧志勇副主任醫師
鄒平市中醫院 骨科
2018-11-20 11571次
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如何減去小腿肌肉減掉小腿肌肉最簡單的方式就是注射肉毒素。肉毒素是一個安全的藥物，可以暫時阻斷小腿肌肉跟神經間的關聯作用，缺少神經支配的肌肉會暫時性萎縮，就可以達到使小腿變細的效果。因為小腿有內外兩層肌肉，這兩層肌肉的作用是一致的，通過注射肉毒素將外層肌肉萎縮掉，就可以讓小腿變細，而且并不影響正常的生活、工作，甚至也不會影響簡單的運動。而且肉毒素的作用是可逆的，一般藥物完全代謝以后肌肉基本可以恢復正常，各位求美者可以選擇用肉毒素瘦小腿。
01:17
陳博
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2021-08-13 1939次
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怎么鍛煉小腿肌肉鍛煉小腿肌肉可以練習提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習踝關節的背伸。所以，練習小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時的運動過程當中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當運動，避免造成肌肉拉傷，導致小腿疼痛。
01:21
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-06-26 15552次
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感覺小腿肌肉緊繃僵硬小腿部肌肉出現緊繃、僵硬的現象，一般多是由于長期的勞累，或是由于運動量過大，導致小腿部肌肉內酸性代謝產物大量堆積在腿部肌肉內無法排出，從而產生的肌肉酸痛、發硬或是緊繃的現象出現。出現腿部肌肉緊繃、僵硬的情況后，可以用拍打小腿肌肉的方法來緩解緊繃和僵硬，用手握空心拳敲打小腿肌肉由上至下拍打小腿兩側和后側，這樣能有效的促進血液循環，幫助放松緊繃、僵硬的腿部肌肉。語音時長 1:11”
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2018-12-06 19741次
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肌肉緊繃僵硬怎么治療出現肌肉緊繃是指肌肉緊張、發脹、發硬痙攣等現象，肌肉緊繃僵硬的現象是肌肉疲勞的結果，長時間的運動肌肉產生大量的乳酸，乳酸沒有得到及時的釋放就會產生出現肌肉緊繃僵硬的現象。肌肉僵硬的時候可用以下方法進行緩解，注意休息，局部保暖，還可以進行局部的肌肉熱敷，熱敷可以很好的促進肌肉的血液循環，從而緩解肌肉疲勞。熱敷的同時并配合著按摩肌肉可以使肌肉達到放松，從而緩解緊繃感，另外日常生活中在鍛煉之后，需要做十到十五分鐘的拉伸運動，從而使肌肉得到放松。語音時長 1:25”
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2018-11-20 10229次
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感覺小腿肌肉緊繃僵硬怎么辦經常出現小腿肌肉僵硬，需要考慮比如是慢性疲勞過度損傷，所致的肌肉韌帶筋膜無菌性炎癥引起的，還是下肢血管疾病引起的，比如下肢靜脈曲張等，還有可能是風濕類強直性脊柱炎等引起的。一般治療要避免長時間走路站立，減少肢體下垂的動作，局部物理治療以熱療為主，輕輕按摩，讓肌肉韌帶放松，肢體抬高增加靜脈回流，痛了可以口服非甾體消炎止痛藥對癥治療，待好了之后適當做小腿后側肌群的拉伸鍛煉。
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2019-01-29 7705次
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為什么小腿肌肉緊繃病情分析：小腿肌肉緊繃可能是肌肉長期疲勞或肌肉痙攣而造成的，也有可能是靜脈回流不佳，受寒或者過度牽引引起的肌肉無菌性炎癥。意見建議：建議患者平時應當注意休息，避免久坐和久站，夜間睡覺時可以在小腿的下面放一個枕頭，把小腿墊起來。平時也可以多用熱水泡腳，同時按摩推拿相應的穴位來緩解癥狀。
石建民
副主任醫師聊城市人民醫院
2020-03-18 1804次
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跑步小腿肌肉緊繃很硬跑步小腿肌肉緊繃、很硬可能是由于小腿肌肉的韌性較差引起的，也可能是由于小腿的慢性損傷導致的。第一、小腿肌肉的韌性較差：可能是由于平時缺乏運動，造成腿部肌肉力量差和肌肉萎縮，肌肉的韌性不強，因此會出現跑步小腿肌肉緊繃、很硬的情況。此種情況患者無需過于擔心，不用進行治療，平時可以適量的鍛煉小腿肌肉，如進
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-01-15 3039次
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腦梗后小腿緊繃僵硬感腦梗一般是指腦梗死，腦梗死后小腿緊繃僵硬感一般是因為腿部受涼、血栓形成、神經損傷等引起的，可以通過熱敷、口服藥物等方式進行改善。1、腿部受涼：如果腦梗死患者腿部受涼，就容易使局部肌肉發生緊張，從而導致腿部肌肉出現酸脹、僵硬感。患者可以通過熱敷的方式改善改善癥狀，熱敷能夠促進腿部血液循環，有利于癥狀的
邵自強
主任醫師中日友好醫院
2023-02-21 0次
