出現肌肉緊繃是指肌肉緊張、發脹、發硬痙攣等現象，肌肉緊繃僵硬的現象是肌肉疲勞的結果，長時間的運動肌肉產生大量的乳酸，乳酸沒有得到及時的釋放就會產生出現肌肉緊繃僵硬的現象。
肌肉僵硬的時候可用以下方法進行緩解，注意休息，局部保暖，還可以進行局部的肌肉熱敷，熱敷可以很好的促進肌肉的血液循環，從而緩解肌肉疲勞。熱敷的同時并配合著按摩肌肉可以使肌肉達到放松，從而緩解緊繃感，另外日常生活中在鍛煉之后，需要做十到十五分鐘的拉伸運動，從而使肌肉得到放松。
肌肉緊繃僵硬怎么治療
鄧志勇副主任醫師
鄒平市中醫院 骨科
2018-11-20 10231次
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關節僵硬怎么治療關節僵硬是關節疾病引起的一個常見的癥狀，它主要表現為關節的活動的不方便、以及關節活動時候，會發生疼痛等等癥狀。其中最典型的表現就是晨僵，也就是早上起床的時候，出現關節僵硬的癥狀，對于各種關節炎所引起的晨僵癥狀，它的表現是不一樣的。比如說骨性關節炎的患者，手指會出現晨僵癥狀，但是它的癥狀會比較輕，它的持續時間比較短，通常會超過半小時，對于另外一種常見的關節病。類風濕性關節炎它的晨僵癥狀表現就比較重，另外它的持續時間會比較長，通常我們一般來說，患者會反映持續時間甚至會超過一個小時，這一點也是我們平時鑒別骨性關節炎還是類風濕性關節炎的一個比較常見的一個臨床癥狀。對于骨性關節炎和類風濕性關節炎，它的治療原則是有所不同的，尤其是類風濕性關節炎，它是源于全身免疫性疾病。如果說不進行正規的治療的話，類風濕性關節炎患者的關節毀損發展很快，關節會很快地發生破壞，最終會需要手術治療。因此對于類風濕性關節炎，一旦確診，我們希望及早地的、正規的地進行治療，通常我們治療當中需要選用一種甲氨蝶呤，這是一種免疫抑制劑，它具有很強的免疫抑制作用，但是另一方面，它也有很大的副作用。所以說當某些病人會對這類藥物，會出現很強的副作用，或者說對這類藥物，它療效并不確切。這時候我們可選擇其他的替代作用，比如說選擇使用捷維枸櫞酸托法替布片，這是一種新出現的口服小分子JAK抑制劑，近年來被用于緩解。類風濕性關節炎的癥狀，它能夠縮短晨僵的時間，幫助恢復關節功能，來提高患者的雙手的握力。以及提高患者的關節功能，并且它還有一個優點，就是起效比較迅速，所以說我們對于治療，常規治療效果不明顯的時候，可以選擇采用托法替布片來進行治療。對于患者其他方面，我們還可以采用，比如說用熱水泡手適當地活動關節，讓關節保暖等等，來輔助我們治療，關節的晨僵，這樣才能達到比較好的治療效果。任何藥物都可能發生副作用，所以說我們希望能夠通過咨詢醫生以及藥師，來咨詢正規的使用方法，以避免發生明顯的副作用。
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陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2021-12-09 3866次
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怎么鍛煉背部肌肉鍛煉背部肌肉可以練習燕飛動作，也可以做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動作。背部的肌肉大概分幾塊，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后鋸肌等肌肉，練習背部的肌肉的時候需要帶動上肢，因為背部肌肉一部分長在頭上，比如斜方肌長在枕骨粗隆上，所以要練習頸部的運動，比如可以練習燕飛動作，也會鍛煉后背的肌肉。如果通過練習上肢，比如做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動作，都會帶動背部的肌肉。背部的肌肉相當一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的運動，就會使背部的肌肉更加有力。
01:19
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-07-07 14881次
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肌肉緊繃僵硬怎么治療肌肉出現僵硬，緊繃情況多會發生在久坐的人群當中，或是長時間保持一個姿勢不動的人群中，常會出現一些肩膀其背部的肌肉出現僵硬、緊繃等癥狀，出現肌肉僵硬后可以適當的做一些，拉伸運動比如甩一甩扭一扭，并且平常每天堅持多做一些有氧運動，如慢跑、打羽毛球、打太極等這些運動會緩解肌肉緊繃僵硬的現象，另外日常生活中避免長時間的久站或是保持一個姿勢不動。語音時長 1:08”
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2018-12-04 8576次
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小腿肌肉緊繃僵硬出現小腿肌肉僵硬緊繃多是由于走路少，運動少，小腿沒有得到應有的鍛煉，小腿部的肌肉活動少且血循環慢，所以就會出現小腿僵硬緊繃的現象。另外就是疲勞過度也會引起小腿部肌肉僵硬，出現小腿肌肉僵硬緊繃時，是可以采取按摩的方式來進行緩解。按摩可以使腿部肌肉達到放松，按摩小腿部自上而下來回上下反復按摩，另外也可以做一做下肢拉伸動作，拉伸可以釋放肌肉的疲勞，恢復肌肉的形狀，保持線條感。語音時長 1:14”
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2018-11-20 11574次
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肌肉僵硬怎么治療肌肉僵硬，首先要排除有沒有脊髓性頸椎病或者腦出血嚴重的腦梗死這些疾病。如果有這些疾病的話，積極的進行手術治療，尤其是對于脊髓型頸椎病更應該進行手術。如果沒有神經系統的疾病，要積極的注意休息，適當的進行體育運動鍛煉，適當的進行推拿按摩，避免長時間一個姿勢，避免反復的重復某一些動作。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-01-19 2102次
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感覺小腿肌肉緊繃僵硬怎么辦經常出現小腿肌肉僵硬，需要考慮比如是慢性疲勞過度損傷，所致的肌肉韌帶筋膜無菌性炎癥引起的，還是下肢血管疾病引起的，比如下肢靜脈曲張等，還有可能是風濕類強直性脊柱炎等引起的。一般治療要避免長時間走路站立，減少肢體下垂的動作，局部物理治療以熱療為主，輕輕按摩，讓肌肉韌帶放松，肢體抬高增加靜脈回流，痛了可以口服非甾體消炎止痛藥對癥治療，待好了之后適當做小腿后側肌群的拉伸鍛煉。
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2019-01-29 7705次
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膝蓋周圍肌肉緊繃僵硬什么原因怎么治療膝蓋周圍肌肉緊繃僵硬可能是過度勞累、受涼、外傷、滑膜炎、骨關節炎等原因導致，可以通過一般治療、藥物治療等方式進行改善。1、過度勞累：如果做了劇烈的運動或者重體力的勞動，可能會導致膝關節周圍肌肉乳酸分泌增多，從而出現酸痛、彎曲疼痛、肌肉緊張等癥狀。可以通過充分休息的方式進行緩解，不需要進行特殊治療。2
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2023-10-08 0次
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背部肌肉僵硬疼痛是怎么治療背部肌肉僵硬疼痛可能是頸椎病、筋膜炎等引起，可以選擇藥物治療、物理治療等。1、頸椎病：頸椎病可能是頸椎退變、慢性損傷積累等引起，會導致頸部出現疼痛以及僵硬，如果病情比較嚴重，還會放射至整個肩背部，出現背部肌肉僵硬疼痛的現象，可以在醫生的指導下服用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等藥物治療，也可以選擇直流
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-08-08 846次
