鍛煉背部肌肉可以練習燕飛動作，也可以做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動作。
背部的肌肉大概分幾塊，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后鋸肌等肌肉，練習背部的肌肉的時候需要帶動上肢，因為背部肌肉一部分長在頭上，比如斜方肌長在枕骨粗隆上，所以要練習頸部的運動，比如可以練習燕飛動作，也會鍛煉后背的肌肉。
如果通過練習上肢，比如做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動作，都會帶動背部的肌肉。背部的肌肉相當一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的運動，就會使背部的肌肉更加有力。
怎么鍛煉背部肌肉
劉鳳岐主任醫師
首都醫科大學附屬北京友誼醫院 骨科
2022-07-0714872次
醫生主講實錄
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劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
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謝登輝
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劉鳳岐
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