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• 怎么鍛煉背部肌肉

  鍛煉背部肌肉可以練習燕飛動作，也可以做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動作。背部的肌肉大概分幾塊，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后鋸肌等肌肉，練習背部的肌肉的時候需要帶動上肢，因為背部肌肉一部分長在頭上，比如斜方肌長在枕骨粗隆上，所以要練習頸部的運動，比如可以練習燕飛動作，也會鍛煉后背的肌肉。如果通過練習上肢，比如做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動作，都會帶動背部的肌肉。背部的肌肉相當一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的運動，就會使背部的肌肉更加有力。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-07-07 13628次

• 手臂肌肉酸痛如何緩解

  如果出現手臂肌肉酸痛可以采用以下幾種方式進行緩解：第一，在特別疼時，要注意保持制動和休息。第二，可以熱敷疼痛的部位，熱敷前在皮膚上涂抹紅花油或云南白藥。第三，如果疼痛劇烈，還可以服用消炎鎮痛的藥，可以迅速的消炎、消腫、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低強度的有氧鍛煉，配合肢體拉伸來緩解疼痛，比較推薦的就是慢跑，之后鍛煉上肢的關節以及一些拉伸的鍛煉。通過這種鍛煉能讓酸痛得到明顯的減輕。手臂肌肉酸痛與經常運動相關，如劇烈的體育鍛煉、繁重的體力勞動后，容易出現手臂肌肉的酸痛。與身體代謝相關，乳酸積累可以導致肌肉的酸痛，短時間內是可以恢復的。

  

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  焦志宏 副主任醫師北京市豐臺中西醫結合醫院

  2021-12-25 3501次

• 背部肌肉酸痛
  先需要解釋一下引起背部肌肉酸痛的原因，主要考慮還是由于過度勞累等原因引起的體內的肌酸激酶分泌過高，從而引起的肌肉的酸痛癥狀。針對于這種情況的治療一般可以選用保守治療的辦法，囑咐病人要以休息為主，避免勞累，如果繼續勞累這種癥狀是很難改善的，盡量減少對局部的刺激，千萬不能受涼，堅持每天熱水袋熱敷，一天兩次，每次半小時以上，效果會更加明顯。如果對膏藥不過敏，可以外用活血化瘀的膏藥。口服非甾體類鎮痛消炎類藥物和活血化瘀藥物治療就可以，但是這些藥物都有一點刺激胃，盡量飯后吃，保護一下胃就可以。再就是對于這樣的病人還可以配合一些理療的辦法，比如說針灸、按摩、烤電，也有利于后期癥狀的改善。
  語音時長 01:36”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-09-28 47027次

• 背部肌肉酸痛的原因
  常見原因無非是運動、感染性疾病及其他疾病造成的肌肉酸痛，腰背酸痛以腰背部、肩部、腿部放射性疼痛、酸痛、擠壓痛、咳嗽痛、牽拉痛等為主，輕者影響生活，重者損害健康，嚴重者可以喪失勞動能力。相應的治療首先針對病因治療，如果是運動引起的肌肉酸痛則應休息，可以進行局部的物理治療，比如按摩熱敷，進而達到促進血液循環，疏通經絡的效果，而且不宜再過度活動，口服維生素c有促進結締組織中膠原合成的作用，同時又有助于加速受損組織的修復和緩解酸痛這樣的作用。
  語音時長 1:21”
  關景濤 主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院

  2018-06-12 10065次

• 背部肌肉酸痛怎么辦
  背部肌肉酸痛最常見的原因就是背部肌肉勞損引起肌肉筋膜炎癥的發生，一般與外傷體力勞動過度、受涼、長時間端坐、缺乏活動有直接的關系。出現背部肌肉的酸痛可以選擇局部的熱敷、按摩可以緩解肌肉的疲勞外用消炎止痛的藥物，活血化瘀的膏藥或者貼藥膏還可以通過一些物理療法如針灸、推拿、按摩、理療等以改善局部的酸痛癥狀，平時應避免久坐經常拉伸鍛煉背部的肌肉可以避免肌肉酸痛的發生。
  韓大偉 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-12-03 2704次

• 背部肌肉酸痛掛什么科
  病情分析：可以及時到骨科或者是普通外科就診，發生這種情況，可能是由于近期過多的活動，導致局部的肌肉組織持續的受到牽拉，發生了慢性損傷，而造成出現的疼痛。也可能是由于局部的筋膜受到了慢性的牽拉，發生了背部的筋膜炎。意見建議：建議患者日常生活中避免長時間的彎腰負重或者是搬抬重物，不要繼續再牽拉到局部的肌肉，而且一定要注意防寒的保暖。
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2020-06-18 1301次

• 背部肌肉酸痛
  背部肌肉酸痛可能是勞累、受涼、肌肉拉傷、骨質疏松、腰背肌筋膜炎等原因引起的，可以通過一般治療、藥物治療進行改善。如果是因疾病因素引起的，應及時就醫。1、勞累：在進行了大量的勞動后，很容易會對背部的肌肉造成過度的壓力和牽引力，因此可能會引起背部肌肉酸痛、僵硬等癥狀。可以通過適當的休息進行緩解，休息時可
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-05-22 0次

• 背部肌肉酸痛怎么緩解
  背部肌肉酸痛需要根據具體病因選擇合適的緩解方式，可能與生理現象、肌肉損傷、背部筋膜炎等因素有關，需要通過改變不良姿勢、熱敷、使用藥物的方式緩解癥狀。1、生理現象：若近期存在坐姿站姿不良或長時間同一姿勢的習慣，就會引發背部肌肉出現酸痛的情況。應及時改變不良姿勢，適當活動，癥狀可得到緩解。2、肌肉損傷：
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-06-21 0次