神經衰弱患者如何做肌肉放松接?

(1)頸部放松:

正坐位,伸展背肌,雙肩盡量向上提,上下唇角盡量向左右用力拉開,雙眼盡量睜大,上述姿勢準備好后,全身突然放松,作為休息,重復做多次,這種方法有助于使頭腦清醒。

(2)面部放松:

1.張大嘴,雙唇張圓,唇面部肌肉緊張收縮后,突然放松,井保持放松狀態2~3分鐘。

2.雙唇緊閉,嘴角下拉成“V"形,使面部肌肉感到緊張。

3.雙唇緊收向前突出,便雙唇及唇周圍肌肉感到緊張。

4.緊皺雙眉,使眉間和眼周肌肉感到緊張。

5.皺額頭,使額肌感到緊張。

6.咬緊磨牙,使咀嚼肌感到緊張。這種方法可以振奮人的精神。

(3)伸展運動:

1.正坐位,上身放松,靠在椅背上。

2.雙臂充分向上伸展,同時全身也隨之向上伸展,頭部后仰,嘴自然張開,在伸展時做深呼氣。

3.緩緩呼氣的同時恢復原狀態。

以上伸展動作反復做3次。然后頭、肩臂放松,閉眼輕松地休息1-2分鐘。

以上內容僅供參考

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