大腿減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。平時要少吃主食，多喝水，多吃蔬菜水果，多運動，局部按摩?？梢赃x擇爬樓梯，快走來減腿上肉肉，運動就是在于堅持吧。
大腿怎么減肥
謝玲主任醫師
洛陽市中心醫院腫瘤內科
2019-11-0710162次
概述：
建議：
1、跳繩是一種具有減肥效果的有氧運動，在跳繩的過程當中，身體的脂肪能夠迅速的被燃燒掉，同時，經常采用跳繩的運動方式，肌肉也會變得更加有彈性，從而促進腿部脂肪的消失和燃燒，因此，最好是能夠每天堅持做30分鐘的跳繩運動。
2.、在進行瑜伽的減肥方式時，最好是能夠保持自己空腹的狀態，在練習之前以及練習的過程中，也不要喝水，不要進食，通過練習，有利于消耗腿部多余的脂肪，所以，就能夠達到腿部減肥的目的，另外，瑜伽的瘦腿方法也不會引起任何的副作用。
3.、點踮腳的這個動作，其實是非常簡單的，只要經常性地踮起腳尖，就能夠收獲大腿暴瘦的效果，建議在看電視，或者是在剛剛吃完晚飯后，可以多踮踮腳尖。
注意：
大多數腿部減肥不成功者，主要是由于太依賴鍛煉，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入，卻不太考慮脂肪在其中所起的作用，因此，飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。建議多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
以上內容僅供參考
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01:38
陳博
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2021-01-18 16367次
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01:36
王燕
主任醫師中日友好醫院
2022-06-24 9203次
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劉海潤
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-29 35042次
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大腿外側怎么拉伸拉伸大腿前側肌肉的方法有這些：一、拉伸腿，向后彎曲腳跟，指向天空，手捉住拉伸腿的腳踝處，將腳跟拉向臀部，膝蓋指向地面，并與支撐腿的膝蓋靠攏，手可以拉住輔助物或側平舉以保持平衡，被拉伸大腿前側應有酸脹感，保持十五秒以上，交換，始終要保持呼吸。二、拉伸腿，干脆跪于墊子上，腳背放平，在墊子上支撐腿往前一大步，上身髖骨隨支撐腿前移，使位于墊子上的腿前側有被充分拉伸，被拉伸大腿前側應有酸脹感，保持十五秒以上，交換，始終要保持呼吸。語音時長 1:11”
劉海潤
主治醫師錦州市中心醫院
2018-10-16 40808次
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如何減肥大腿第一、大腿部位比較容易累積脂肪，因此是可以進行大腿吸脂手術達到瘦腿的效果。第二、可以適當的做一些運動，比如可以每天將雙手放到身體的兩側，雙腿向上抬起90度，也可以快走35分鐘，也可以空蹬自行車運動。
王眙民
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2019-02-11 2001次
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李海東
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
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謝玲
主任醫師洛陽市中心醫院
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李國剛
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