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• 腰椎間盤膨出怎樣鍛煉

  腰椎間盤膨出的話，其實是腰椎間盤突出的，比較輕的病癥，就是如果它突出比較少的話，這樣我們在醫學術語上叫做，腰椎間盤膨出，至于鍛煉的方法有幾種，主要歸納為五點：第一，就是工作中，要注意勞逸結合、姿勢正確，避免超負荷的搬運東西，就是搬運重物。第二，就是要選用，我們通常對病人交代，就是睡硬板床，保持脊柱的生理的曲度。第三，就是避免寒冷，注意保暖、戒煙、控酒。第四，平時要加強腰肌的鍛煉，加強腰椎的穩定性。第五，就是絕不能夠久坐、久站，避免長時間的，像我們平時要打麻將，或者是長途開車、長途旅游，像這種情況的話就是要避免。如果說長途旅游的時候，要盡量坐臥鋪，不能夠長期地坐，主要就做到這幾點就可以了。

  

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  董軍立 副主任醫師武漢市中心醫院

  2019-01-09 27005次

• 腰椎間盤膨出

  腰椎間盤膨出癥是當我們在勞動，或者進行體育活動的時候，腰部突然遭受了扭閃或者撞擊，或者是我們在抬起重物的時候，用力過猛以及在勞累等情況下，引起了椎間盤的纖維環的破裂，髓核組織從破裂的地方脫出，刺激或者壓迫了脊神經根，而出現的這種腰腿疼痛的癥狀。腰椎間盤的退行性變，是腰椎間盤膨出的，一個基本的因素。膨出是纖維環有部分的破裂，而表層是完整的，髓核是在壓力的作用下，向椎管均勻的膨脹，脫出物的表面光滑。這個是腰椎間盤膨出，和腰椎間盤突出的一個鑒別點，腰腿疼痛是腰椎間盤膨出的主要的臨床表現，在勞動或者進行體育運動時，要注意保護自己，一旦出現腰腿疼痛的時候，就應該立即去就醫、診斷治療。另外，我們平時要采取合理的勞動姿勢、端正坐姿，避免某一個姿勢時間過久，導致了腰背肌的損傷。同時還要進行腰背肌的鍛煉，在參加劇烈運動之前，要做好準備活動，以免腰椎間盤膨出，或者減輕腰腿疼的發生。一旦出現了腰椎間盤的膨出，我們應該嚴格的臥床休息，那么建議床是硬板床，進行牽引、理療、按摩，等等的物理治療，同時也可以進行，接受中醫藥的內服外用的治療。當然這些治療是希望您到醫院來，在專科醫生的指導下來進行。

  

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  劉燊仡 主任醫師中國中醫科學院望京醫院

  2018-11-14 30722次

• 椎間盤膨出鍛煉方法
  對于病人出現了椎間盤膨出的情況，主要是椎間盤內部的壓力增高，從而導致了纖維環部分斷裂，從而導致內部的髓核順著部分斷裂的纖維環部位逐漸的向外膨出，但是還沒有完全突破纖維環，引起突出的情況。所以這種情況發生以后，平時一定要多注意保暖，多臥床休息，避免反復的彎腰活動和腰部的負重活動。并且臥床期間可以行后弓腰五點或者是四點支撐的鍛煉，以及行平板支撐的鍛煉來鍛煉腰背部的肌肉力量，從而減輕椎體的受力，減小椎間盤內部的壓力，對于椎間盤膨出恢復有很好的幫助作用。并且在日常工作生活中可以適當的吊一下單杠及倒走的活動來減少椎間盤內部的壓力，對于椎間盤的膨出也有很好的幫助作用，必要時可以行腰椎的牽引、理療治療，對于椎間盤膨出也有很好的幫助。
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  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-12-31 8547次

• 腰椎間膨出如何鍛煉
  對于腰椎間盤膨出的患者只是出現了腰椎間盤纖維環部分的斷裂，而沒有出現完全性的斷裂，所以內部的髓核只是順著部分斷裂的纖維環部位向外彭出，但是沒有形成突出的情況，所以說對于腰間盤膨出的患者，行腰部的功能鍛煉，能夠很好的預防，腰椎間盤突出的情況，所以腰椎間盤膨出以后一定要避免腰部過度的活動。特別是彎腰的活動和長時間坐著以后，一定要適當的注意坐姿。避免腰部過度的受力后，導致椎間盤過度的擠壓，從而引起纖維環完全的破裂，就會導致椎間盤的突出。所以在日常工作生活中可以多行后弓腰5點4點支撐的鍛煉以及平板支撐的鍛煉，來鍛煉腰部的肌肉力量，并且吊單杠或者是雙杠時可以行雙下肢平舉的鍛煉來鍛煉腰部的肌肉力量，從而減輕腰部椎體的受力。能夠很好的預防腰椎間盤的突出，并且對于腰間盤膨出的恢復也有很好的作用。
  語音時長 01:43”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-05-24 4623次

• 腰椎間膨出如何鍛煉
  腰椎間盤膨出是椎間盤突出類型最輕的一種，大部分情況下不會引起明顯的癥狀，但是還要積極的注意休息，避免長時間一個姿勢，避免長時間重復某一種動作，避免久坐避免彎腰，更不能彎腰負重，適當的進行腰背部的肌肉功能鍛煉。比如三點支撐法，五點支撐法以及燕子飛。還可以進行平板支撐、拉單杠以及俯臥撐功能鍛煉。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-18 1501次

• 腰椎間盤膨出怎么鍛煉
  對于腰椎間盤膨出大部分情況下不會引起明顯的癥狀，不需要特殊的處理，但是還是要積極的注意休息，避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負重，可以適當的進行腰背部的肌肉功能鍛煉，比如三點支撐法，五點支撐法以及燕子飛等等。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-11 2401次

• 腰椎膨出怎么鍛煉方法
  腰椎間盤膨出的鍛煉方法可以分為腹部肌肉訓練以及腰部肌肉訓練兩種方式，具體說明如下：1、腹部肌肉訓練：一般是通過仰臥起坐或卷腹來進行訓練，平均每組十二到十六次，每天做四到六組即可。盡量在鍛煉的時候達到力氣完全用完，這樣才能保證訓練效果，從而加強腰椎前方的穩定性。2、腰部肌肉力量：一般是通過小燕飛鍛煉方
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-16 1355次

• 腰椎間盤膨出正確鍛煉方法
  腰椎間盤膨出是常見的脊柱問題，適當的鍛煉能夠增強腰部肌肉力量，分擔腰椎壓力，從而緩解癥狀。以下是一些建議的鍛煉方法：五點支撐法是一種簡單有效的鍛煉方式。患者仰臥，以雙足、雙肘和后頭部為支點，用力抬起臀部。這種方式能夠溫和地強化腰部肌肉。小燕
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-12-05 0次